Каша или грецкий орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты каша и грецкий орех?
- Грецкий орех содержит больше калорий, чем каша. Грецкий орех содержит 654 калорий, в то время как каша содержит 50 калорий.
- Грецкий орех превосходит каша по содержанию меди, марганца, фосфора, витамина B6, магния, цинка, клетчатки, витамина B1 и витамина B9.
- Грецкий орех покрывает вашу дневную потребность в меди на 172% больше, чем каша.
- Каша имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Каша имеет более высокий гликемический индекс (66), чем грецкий орех (0).
Cereals, CREAM OF WHEAT, regular (10 minute), cooked with water, without salt и Nuts, walnuts, english были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +28.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +3060% |
| Содержит больше КальцийКальций | +12.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +2656.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +3865% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2276.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2206.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +75% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3400% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +520% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +500% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +116.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +702.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +4030.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2600% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +716.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.114g | 47.174g | 314% |
| Медь | 0.04mg | 1.586mg | 172% |
| Марганец | 0mg | 3.414mg | 148% |
| Жиры | 0.21g | 65.21g | 100% |
| Фосфор | 15mg | 346mg | 47% |
| Витамин B6 | 0.013mg | 0.537mg | 40% |
| Магний | 5mg | 158mg | 36% |
| Калорийность | 50kcal | 654kcal | 30% |
| Насыщенные жиры | 0.033g | 6.126g | 28% |
| Белки | 1.44g | 15.23g | 28% |
| Цинк | 0.13mg | 3.09mg | 27% |
| Клетчатка | 0.5g | 6.7g | 25% |
| Витамин B1 | 0.055mg | 0.341mg | 24% |
| Витамин B9 | 12µg | 98µg | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.028g | 8.933g | 22% |
| Калий | 16mg | 441mg | 13% |
| Железо | 3.74mg | 2.91mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.025mg | 0.15mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.071mg | 0.57mg | 10% |
| Холин | 39.2mg | 7% | |
| Витамин E | 0.02mg | 0.7mg | 5% |
| Селен | 2.8µg | 4.9µg | 4% |
| Витамин B3 | 0.52mg | 1.125mg | 4% |
| Витамин K | 0.1µg | 2.7µg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.3mg | 1% |
| Кальций | 87mg | 98mg | 1% |
| Углеводы | 10.52g | 13.71g | 1% |
| Чистые углеводы | 10.02g | 7.01g | N/A |
| Сахар | 0.03g | 2.61g | N/A |
| Крахмал | 0.06g | 0% | |
| Натрий | 6mg | 2mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0.17mg | 0% |
| Треонин | 0.045mg | 0.596mg | 0% |
| Изолейцин | 0.063mg | 0.625mg | 0% |
| Лейцин | 0.11mg | 1.17mg | 0% |
| Лизин | 0.037mg | 0.424mg | 0% |
| Метионин | 0.027mg | 0.236mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.078mg | 0.711mg | 0% |
| Валин | 0.07mg | 0.753mg | 0% |
| Гистидин | 0.033mg | 0.391mg | 0% |
| Фруктоза | 0.09g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.44 г
Жиры:
0.21 г
Углеводы:
10.52 г
Вода:
87.61 г
Другое:
0.22 г
Белки:
15.23 г
Жиры:
65.21 г
Углеводы:
13.71 г
Вода:
4.07 г
Другое:
1.78 г
| Содержит больше ВодаВода | +2052.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +957.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +30952.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +30.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +709.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.033 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.028 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.114 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.126 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.933 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
47.174 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +31803.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +41280.7% |
