Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Каша и грецкий орех

Сравнить

Инфографика

Каша vs Грецкий орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 26% 1.4% 140% 13% 3.5% 6.4% 0.78% 0% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +28.5%
Содержит больше МагнийМагний +3060%
Содержит больше КальцийКальций +12.6%
Содержит больше КалийКалий +2656.3%
Содержит больше МедьМедь +3865%
Содержит больше ЦинкЦинк +2276.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +2206.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +75%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0.4% 0% 14% 5.8% 9.8% 4.3% 3% 0% 0.25% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 4.3% 0.33% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +3400%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +520%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +500%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +116.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +702.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +4030.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2600%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +716.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Каша Грецкий орех DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.114g 47.174g 314%
Медь 0.04mg 1.586mg 172%
Марганец 0mg 3.414mg 148%
Жиры 0.21g 65.21g 100%
Фосфор 15mg 346mg 47%
Витамин B6 0.013mg 0.537mg 40%
Магний 5mg 158mg 36%
Калорийность 50kcal 654kcal 30%
Белки 1.44g 15.23g 28%
Насыщенные жиры 0.033g 6.126g 28%
Цинк 0.13mg 3.09mg 27%
Клетчатка 0.5g 6.7g 25%
Витамин B1 0.055mg 0.341mg 24%
Витамин B9 12µg 98µg 22%
Мононенасыщенные жиры 0.028g 8.933g 22%
Калий 16mg 441mg 13%
Железо 3.74mg 2.91mg 10%
Витамин B2 0.025mg 0.15mg 10%
Витамин B5 0.071mg 0.57mg 10%
Холин 39.2mg 7%
Витамин E 0.02mg 0.7mg 5%
Селен 2.8µg 4.9µg 4%
Витамин B3 0.52mg 1.125mg 4%
Витамин K 0.1µg 2.7µg 2%
Витамин C 0mg 1.3mg 1%
Углеводы 10.52g 13.71g 1%
Кальций 87mg 98mg 1%
Чистые углеводы 10.02g 7.01g N/A
Сахар 0.03g 2.61g N/A
Крахмал 0.06g 0%
Натрий 6mg 2mg 0%
Витамин A 0µg 1µg 0%
Триптофан 0.02mg 0.17mg 0%
Треонин 0.045mg 0.596mg 0%
Изолейцин 0.063mg 0.625mg 0%
Лейцин 0.11mg 1.17mg 0%
Лизин 0.037mg 0.424mg 0%
Метионин 0.027mg 0.236mg 0%
Фенилаланин 0.078mg 0.711mg 0%
Валин 0.07mg 0.753mg 0%
Гистидин 0.033mg 0.391mg 0%
Фруктоза 0.09g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 88%
Белки: 1.44 г
Жиры: 0.21 г
Углеводы: 10.52 г
Вода: 87.61 г
Другое: 0.22 г
15% 65% 14% 4% 2%
Белки: 15.23 г
Жиры: 65.21 г
Углеводы: 13.71 г
Вода: 4.07 г
Другое: 1.78 г
Содержит больше ВодаВода +2052.6%
Содержит больше БелкиБелки +957.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +30952.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +30.3%
Содержит больше ДругоеДругое +709.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 16% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.033 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.028 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.114 г
10% 14% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.933 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 47.174 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +31803.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +41280.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171657/nutrients
  2. Грецкий орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.