Каша или лук скорода - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты каша и лук скорода?
- Каша содержит больше калорий, чем лук скорода. В то время как каша содержит 50 калорий, лук скорода содержат только 30 калорий.
- Каша содержит больше железа, однако лук скорода богаты витамином K, витамином A, витамином C, витамином B9, марганцем, медью, витамином B6, магнием и калием.
- Лук скорода обеспечивают вас на 177% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем каша.
- Каша содержит в 2 раз больше железа, чем лук скорода, В то время как каша содержит 3.74 мг железа, лук скорода содержат только 1.6 мг.
- Лук скорода имеют более низкий гликемический индекс (45), чем каша (66).
Cereals, CREAM OF WHEAT, regular (10 minute), cooked with water, without salt и Chives, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +133.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +211.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +740% |
| Содержит больше КалийКалий | +1750% |
| Содержит больше МедьМедь | +292.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +330.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +286.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +950% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +41.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +360% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +24.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +356.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +961.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +212600% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +775% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.1µg | 212.7µg | 177% |
| Витамин C | 0mg | 58.1mg | 65% |
| Железо | 3.74mg | 1.6mg | 27% |
| Витамин A | 0µg | 218µg | 24% |
| Витамин B9 | 12µg | 105µg | 23% |
| Марганец | 0mg | 0.373mg | 16% |
| Медь | 0.04mg | 0.157mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.013mg | 0.138mg | 10% |
| Магний | 5mg | 42mg | 9% |
| Клетчатка | 0.5g | 2.5g | 8% |
| Калий | 16mg | 296mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.025mg | 0.115mg | 7% |
| Фосфор | 15mg | 58mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.071mg | 0.324mg | 5% |
| Цинк | 0.13mg | 0.56mg | 4% |
| Белки | 1.44g | 3.27g | 4% |
| Селен | 2.8µg | 0.9µg | 3% |
| Углеводы | 10.52g | 4.35g | 2% |
| Витамин B1 | 0.055mg | 0.078mg | 2% |
| Холин | 5.2mg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.033g | 0.146g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.114g | 0.267g | 1% |
| Калорийность | 50kcal | 30kcal | 1% |
| Витамин B3 | 0.52mg | 0.647mg | 1% |
| Витамин E | 0.02mg | 0.21mg | 1% |
| Кальций | 87mg | 92mg | 1% |
| Жиры | 0.21g | 0.73g | 1% |
| Чистые углеводы | 10.02g | 1.85g | N/A |
| Сахар | 0.03g | 1.85g | N/A |
| Натрий | 6mg | 3mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.028g | 0.095g | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0.037mg | 0% |
| Треонин | 0.045mg | 0.128mg | 0% |
| Изолейцин | 0.063mg | 0.139mg | 0% |
| Лейцин | 0.11mg | 0.195mg | 0% |
| Лизин | 0.037mg | 0.163mg | 0% |
| Метионин | 0.027mg | 0.036mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.078mg | 0.105mg | 0% |
| Валин | 0.07mg | 0.145mg | 0% |
| Гистидин | 0.033mg | 0.057mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.44 г
Жиры:
0.21 г
Углеводы:
10.52 г
Вода:
87.61 г
Другое:
0.22 г
Белки:
3.27 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
4.35 г
Вода:
90.65 г
Другое:
1 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +141.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +127.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +247.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +354.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~90.65g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.033 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.028 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.114 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.146 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.095 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.267 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -77.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +239.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +134.2% |
