Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Каша и Соба

Сравнить

Инфографика

Каша vs Соба infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 26% 1.4% 140% 13% 3.5% 6.4% 0.78% 0% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 1.2% 3.1% 18% 2.7% 3.3% 11% 7.8% 49% 0%
Содержит больше КальцийКальций +2075%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +679.2%
Содержит больше МедьМедь +400%
Содержит меньше НатрийНатрий -90%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +80%
Содержит больше КалийКалий +118.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +66.7%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.12mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.4% 0% 14% 5.8% 9.8% 4.3% 3% 0% 0.25% 9% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 24% 6% 9.6% 14% 9.2% 0% 0% 5.3% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +71.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +70.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +231%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +207.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.026mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.51mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Каша Соба DV% diff.
Железо 3.74mg 0.48mg 41%
Марганец 0mg 0.374mg 16%
Кальций 87mg 4mg 8%
Белки 1.44g 5.06g 7%
Селен 2.8µg 5%
Медь 0.04mg 0.008mg 4%
Углеводы 10.52g 21.44g 4%
Витамин B1 0.055mg 0.094mg 3%
Витамин B5 0.071mg 0.235mg 3%
Витамин B6 0.013mg 0.04mg 2%
Натрий 6mg 60mg 2%
Калорийность 50kcal 99kcal 2%
Клетчатка 0.5g 2%
Витамин B9 12µg 7µg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.114g 0.031g 1%
Калий 16mg 35mg 1%
Магний 5mg 9mg 1%
Фосфор 15mg 25mg 1%
Жиры 0.21g 0.1g 0%
Чистые углеводы 10.02g 21.44g N/A
Сахар 0.03g N/A
Цинк 0.13mg 0.12mg 0%
Витамин E 0.02mg 0%
Витамин B2 0.025mg 0.026mg 0%
Витамин B3 0.52mg 0.51mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Насыщенные жиры 0.033g 0.019g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.028g 0.026g 0%
Триптофан 0.02mg 0.072mg 0%
Треонин 0.045mg 0.177mg 0%
Изолейцин 0.063mg 0.195mg 0%
Лейцин 0.11mg 0.33mg 0%
Лизин 0.037mg 0.214mg 0%
Метионин 0.027mg 0.072mg 0%
Фенилаланин 0.078mg 0.217mg 0%
Валин 0.07mg 0.249mg 0%
Гистидин 0.033mg 0.119mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 88%
Белки: 1.44 г
Жиры: 0.21 г
Углеводы: 10.52 г
Вода: 87.61 г
Другое: 0.22 г
5% 21% 73%
Белки: 5.06 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 21.44 г
Вода: 73.01 г
Другое: 0.39 г
Содержит больше ЖирыЖиры +110%
Содержит больше ВодаВода +20%
Содержит больше БелкиБелки +251.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +103.8%
Содержит больше ДругоеДругое +77.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 16% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.033 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.028 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.114 г
25% 34% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.019 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.031 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +267.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -42.4%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.026g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171657/nutrients
  2. Соба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.