Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Каша и Фасоль

Сравнить

Инфографика

Каша vs Фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +148.6%
Содержит больше Железо +68.5%
Содержит больше Селен +154.5%
Содержит больше Магний +740%
Содержит больше Фосфор +820%
Содержит больше Калий +2431.3%
Содержит меньше Натрий -83.3%
Содержит больше Цинк +669.2%
Содержит больше Медь +440%
Содержит больше Марганец +∞%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 27% 141% 4% 7% 2% 1% 4% 14% 0% 16%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 84% 30% 60% 36% 1% 28% 72% 57% 6%
Содержит больше Кальций +148.6%
Содержит больше Железо +68.5%
Содержит больше Селен +154.5%
Содержит больше Магний +740%
Содержит больше Фосфор +820%
Содержит больше Калий +2431.3%
Содержит меньше Натрий -83.3%
Содержит больше Цинк +669.2%
Содержит больше Медь +440%
Содержит больше Марганец +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +50%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +190.9%
Содержит больше Витамин B2 +132%
Содержит больше Витамин B3 +11.2%
Содержит больше Витамин B5 +209.9%
Содержит больше Витамин B6 +823.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +983.3%
Содержит больше Витамин K +8300%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 14% 6% 10% 5% 3% 9% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 4% 40% 14% 11% 14% 28% 98% 0% 22%
Содержит больше Витамин E +50%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +190.9%
Содержит больше Витамин B2 +132%
Содержит больше Витамин B3 +11.2%
Содержит больше Витамин B5 +209.9%
Содержит больше Витамин B6 +823.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +983.3%
Содержит больше Витамин K +8300%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +30.9%
Содержит больше Белки +502.1%
Содержит больше Жиры +138.1%
Содержит больше Углеводы +116.7%
Содержит больше Другое +395.5%
11% 88%
Белки: 1.44 г
Жиры: 0.21 г
Углеводы: 10.52 г
Вода: 87.61 г
Другое: 0.22 г
9% 23% 67%
Белки: 8.67 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 22.8 г
Вода: 66.94 г
Другое: 1.09 г
Содержит больше Вода +30.9%
Содержит больше Белки +502.1%
Содержит больше Жиры +138.1%
Содержит больше Углеводы +116.7%
Содержит больше Другое +395.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -54.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +39.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +143.9%
19% 16% 65%
Насыщенные жиры: 0.033 г
Мононенасыщенные жиры: 0.028 г
Полиненасыщенные жиры: 0.114 г
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: 0.073 г
Мононенасыщенные жиры: 0.039 г
Полиненасыщенные жиры: 0.278 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -54.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +39.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +143.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Каша Фасоль
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Каша Фасоль Мнение
10.02g 16.4g Фасоль
Белки 1.44g 8.67g Фасоль
Жиры 0.21g 0.5g Фасоль
Углеводы 10.52g 22.8g Фасоль
Калорийность 50kcal 127kcal Фасоль
Сахар 0.03g 0.32g Каша
Клетчатка 0.5g 6.4g Фасоль
Кальций 87mg 35mg Каша
Железо 3.74mg 2.22mg Каша
Магний 5mg 42mg Фасоль
Фосфор 15mg 138mg Фасоль
Калий 16mg 405mg Фасоль
Натрий 6mg 1mg Фасоль
Цинк 0.13mg 1mg Фасоль
Медь 0.04mg 0.216mg Фасоль
Марганец 0mg 0.43mg Фасоль
Селен 2.8µg 1.1µg Каша
Витамин E 0.02mg 0.03mg Фасоль
Витамин C 0mg 1.2mg Фасоль
Витамин B1 0.055mg 0.16mg Фасоль
Витамин B2 0.025mg 0.058mg Фасоль
Витамин B3 0.52mg 0.578mg Фасоль
Витамин B5 0.071mg 0.22mg Фасоль
Витамин B6 0.013mg 0.12mg Фасоль
Витамин B9, общий 12µg 130µg Фасоль
Витамин K 0.1µg 8.4µg Фасоль
Триптофан 0.02mg 0.104mg Фасоль
Треонин 0.045mg 0.319mg Фасоль
Изолейцин 0.063mg 0.41mg Фасоль
Лейцин 0.11mg 0.736mg Фасоль
Лизин 0.037mg 0.607mg Фасоль
Метионин 0.027mg 0.113mg Фасоль
Фенилаланин 0.078mg 0.511mg Фасоль
Валин 0.07mg 0.5mg Фасоль
Гистидин 0.033mg 0.238mg Фасоль
Насыщенные жиры 0.033g 0.073g Каша
Мононенасыщенные жиры 0.028g 0.039g Фасоль
Полиненасыщенные жиры 0.114g 0.278g Фасоль

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Каша Фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
4%
Каша
19%
Фасоль
Итоговая оценка минералов
21%
Каша
38%
Фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фасоль
Гликемический индекс продукта Фасоль ниже (Разница - 44)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Фасоль
Продукт Фасоль более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Каша
Каша содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.29g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Каша
Каша содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.04g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Каша
Каша дешевле (Разница - $1.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171657/nutrients
  2. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173740/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.