Каштан или пережаренные бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами каштан и пережаренные бобы
- Каштан содержит больше калорий, чем пережаренные бобы. Каштан содержит 131 калорий, в то время как пережаренные бобы содержат 90 калорий.
- Пережаренные бобы содержат меньше меди, марганца, витамина C, калия, витамина B6, витамина B9 и витамина B1 чем каштан.
- Каштан обеспечивает вас на 38% большим количеством меди от суточной нормы, чем пережаренные бобы.
- Пережаренные бобы имеют в 4 раз меньше витамина C, чем каштан. Каштан имеет 26.7 мг витамина C, в то время как пережаренные бобы имеют 6 мг.
- Каштан имеет низкое содержание натрия.
- Каштан имеет более высокий гликемический индекс, чем пережаренные бобы.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Nuts, chestnuts, european, boiled and steamed и Refried beans, canned, traditional style (includes USDA commodity).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +54.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +58.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +124.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +20.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +265.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +195.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +132% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +345% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +94.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +31.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +99.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +67.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +126.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +245.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.472mg | 0.129mg | 38% |
| Марганец | 0.854mg | 0.289mg | 25% |
| Витамин C | 26.7mg | 6mg | 23% |
| Гистидин | 0.055mg | 153mg | 22% |
| Клетчатка | 3.7g | 15% | |
| Натрий | 27mg | 370mg | 15% |
| Калий | 715mg | 319mg | 12% |
| Селен | 5.8µg | 11% | |
| Витамин B6 | 0.233mg | 0.103mg | 10% |
| Витамин B9 | 38µg | 11µg | 7% |
| Витамин B1 | 0.148mg | 0.076mg | 6% |
| Белки | 2g | 4.98g | 6% |
| Магний | 54mg | 35mg | 5% |
| Углеводы | 27.76g | 13.55g | 5% |
| Железо | 1.73mg | 1.44mg | 4% |
| Холин | 21.2mg | 4% | |
| Цинк | 0.25mg | 0.58mg | 3% |
| Крахмал | 7.43g | 3% | |
| Витамин B5 | 0.316mg | 0.189mg | 3% |
| Витамин K | 2.1µg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.26g | 0.631g | 2% |
| Калорийность | 131kcal | 90kcal | 2% |
| Витамин B3 | 0.731mg | 0.367mg | 2% |
| Кальций | 46mg | 29mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.104mg | 0.079mg | 2% |
| Жиры | 1.38g | 2.01g | 1% |
| Фосфор | 99mg | 92mg | 1% |
| Витамин E | 0.09mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 27.76g | 9.85g | N/A |
| Сахар | 0.54g | N/A | |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.016g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.476g | 0.601g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.545g | 0.543g | 0% |
| Триптофан | 0.022mg | 0.065mg | 0% |
| Треонин | 0.071mg | 0.231mg | 0% |
| Изолейцин | 0.079mg | 0.242mg | 0% |
| Лейцин | 0.118mg | 0.438mg | 0% |
| Лизин | 0.118mg | 0.377mg | 0% |
| Метионин | 0.047mg | 0.083mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.084mg | 0.297mg | 0% |
| Валин | 0.112mg | 0.287mg | 0% |
| 0.169g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.36g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2 г
Жиры:
1.38 г
Углеводы:
27.76 г
Вода:
68.15 г
Другое:
0.71 г
Белки:
4.98 г
Жиры:
2.01 г
Углеводы:
13.55 г
Вода:
77.75 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +104.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +149% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +45.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +14.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +140.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.476 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.545 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.631 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.601 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.543 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -58.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +26.3% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.543g
