Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Каштан городчатый или амарант зерна - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами каштан городчатый и амарант зерна

  • Каштан городчатый содержит больше калорий, чем амарант зерна. Каштан городчатый содержит 154 калорий, в то время как амарант зерна содержит 102 калорий.
  • Каштан городчатый имеет больше меди, марганца, витамина B1, витамина B6, витамина B2, витамина B3, витамина B9 и калия, однако амарант зерна имеет больше фосфора и железа.
  • Каштан городчатый обеспечивает вас на 46% большим количеством меди от суточной нормы, чем амарант зерна.
  • Амарант зерна имеет в 23 раз меньше витамина B1, чем каштан городчатый. Каштан городчатый имеет 0.344 мг витамина B1, в то время как амарант зерна имеет 0.015 мг.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Nuts, chestnuts, japanese, raw и Amaranth grain, cooked.

Инфографика

Каштан городчатый vs Амарант зерна infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 9.3% 29% 54% 187% 30% 31% 1.8% 208% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 14% 12% 79% 50% 23% 63% 0.78% 111% 30%
Содержит больше КалийКалий +143.7%
Содержит больше МедьМедь +277.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +27.9%
Содержит больше МарганецМарганец +86.3%
Содержит больше МагнийМагний +32.7%
Содержит больше КальцийКальций +51.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +44.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +105.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -57.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 88% 0.67% 0% 0% 86% 38% 28% 12% 65% 0% 0% 35% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.8% 0% 3.8% 5.1% 4.4% 0% 26% 0% 0% 17% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2193.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +640.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +538.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +150.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +113.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Каштан городчатый Амарант зерна DV% diff.
Медь 0.562mg 0.149mg 46%
Марганец 1.591mg 0.854mg 32%
Витамин C 26.3mg 29%
Витамин B1 0.344mg 0.015mg 27%
Витамин B6 0.283mg 0.113mg 13%
Витамин B2 0.163mg 0.022mg 11%
Фосфор 72mg 148mg 11%
Селен 5.5µg 10%
Витамин B3 1.5mg 0.235mg 8%
Железо 1.45mg 2.1mg 8%
Клетчатка 2.1g 8%
Крахмал 16.23g 7%
Калий 329mg 135mg 6%
Витамин B9 47µg 22µg 6%
Углеводы 34.91g 18.69g 5%
Витамин B5 0.206mg 4%
Магний 49mg 65mg 4%
Белки 2.25g 3.8g 3%
Калорийность 154kcal 102kcal 3%
Жиры 0.53g 1.58g 2%
Цинк 1.1mg 0.86mg 2%
Кальций 31mg 47mg 2%
Витамин E 0.19mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.278g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.138g 1%
Чистые углеводы 34.91g 16.59g N/A
Натрий 14mg 6mg 0%
Витамин A 2µg 0%
Насыщенные жиры 0.078g 0%
Триптофан 0.032mg 0%
Треонин 0.09mg 0%
Изолейцин 0.111mg 0%
Лейцин 0.139mg 0%
Лизин 0.147mg 0%
Метионин 0.054mg 0%
Фенилаланин 0.088mg 0%
Валин 0.134mg 0%
Гистидин 0.056mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 35% 61%
Белки: 2.25 г
Жиры: 0.53 г
Углеводы: 34.91 г
Вода: 61.41 г
Другое: 0.9 г
4% 19% 75%
Белки: 3.8 г
Жиры: 1.58 г
Углеводы: 18.69 г
Вода: 75.16 г
Другое: 0.77 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +86.8%
Содержит больше ДругоеДругое +16.9%
Содержит больше БелкиБелки +68.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +198.1%
Содержит больше ВодаВода +22.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Каштан городчатый - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169413/nutrients
  2. Амарант зерна - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170683/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.