Каштан городчатый или цветная капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами каштан городчатый и цветная капуста?
- Цветная капуста содержит меньше калорий, чем каштан городчатый. В то время как цветная капуста содержит 25 калорий, каштан городчатый содержит только 154 калорий.
- Каштан городчатый содержит больше марганца, меди, витамина B1, железа, магния, витамина B2, витамина B6 и цинка, но цветная капуста содержит больше витамина C и витамина B5.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 62% лучше покрывает каштан городчатый, чем цветная капуста
- Каштан городчатый имеет в 14 раз больше меди, чем цветная капуста. В то время как каштан городчатый имеет 0.562 мг меди, цветная капуста имеет только 0.039 мг.
Мы использовали Nuts, chestnuts, japanese, raw и Cauliflower, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +226.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +40.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +245.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +1341% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +307.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +63.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -53.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +926.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +588% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +171.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +195.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +53.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +83.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +223.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +21.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.591mg | 0.155mg | 62% |
| Медь | 0.562mg | 0.039mg | 58% |
| Витамин B1 | 0.344mg | 0.05mg | 25% |
| Витамин C | 26.3mg | 48.2mg | 24% |
| Витамин K | 15.5µg | 13% | |
| Железо | 1.45mg | 0.42mg | 13% |
| Углеводы | 34.91g | 4.97g | 10% |
| Витамин B5 | 0.206mg | 0.667mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.163mg | 0.06mg | 8% |
| Холин | 44.3mg | 8% | |
| Магний | 49mg | 15mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.283mg | 0.184mg | 8% |
| Клетчатка | 2g | 8% | |
| Цинк | 1.1mg | 0.27mg | 8% |
| Витамин B3 | 1.5mg | 0.507mg | 6% |
| Калорийность | 154kcal | 25kcal | 6% |
| Фосфор | 72mg | 44mg | 4% |
| Витамин B9 | 47µg | 57µg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.278g | 0.034g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.138g | 0.031g | 1% |
| Натрий | 14mg | 30mg | 1% |
| Селен | 0.6µg | 1% | |
| Белки | 2.25g | 1.92g | 1% |
| Калий | 329mg | 299mg | 1% |
| Кальций | 31mg | 22mg | 1% |
| Фруктоза | 0.97g | 1% | |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Жиры | 0.53g | 0.28g | 0% |
| Чистые углеводы | 34.91g | 2.97g | N/A |
| Сахар | 1.91g | N/A | |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.078g | 0.13g | 0% |
| Триптофан | 0.032mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.09mg | 0.076mg | 0% |
| Изолейцин | 0.111mg | 0.071mg | 0% |
| Лейцин | 0.139mg | 0.106mg | 0% |
| Лизин | 0.147mg | 0.217mg | 0% |
| Метионин | 0.054mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.088mg | 0.065mg | 0% |
| Валин | 0.134mg | 0.125mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.056mg | 0% |
| 0.015g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.25 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
34.91 г
Вода:
61.41 г
Другое:
0.9 г
Белки:
1.92 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
4.97 г
Вода:
92.07 г
Другое:
0.76 г
| Содержит больше БелкиБелки | +17.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +89.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +602.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +18.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +49.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.078 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.278 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.138 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.031 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -40% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +717.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +345.2% |
