Квашеная капуста или гуайява - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты квашеная капуста и гуайява?
- Квашеная капуста содержит меньше калорий, чем гуайява. Квашеная капуста содержит 19 калорий, в то время как гуайява содержит 68 калорий.
- Квашеная капуста имеет больше железа и витамина K; однако, гуайява богаче витамином C, медью, витамином A, клетчаткой, калием, витамином B5 и витамином B9.
- Гуайява покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 237% больше, чем квашеная капуста.
- Квашеная капуста имеет в 331 раз больше натрия, чем гуайява. Квашеная капуста имеет 661 мг натрия, в то время как гуайява имеет 2 мг.
Sauerkraut, canned, solids and liquids и Guavas, common, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +66.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +465.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +69.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +145.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +139.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +21.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +100% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +18.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +400% |
| Содержит больше ХолинХолин | +36.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1453.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3000% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +421.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +219% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +81.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +658% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +384.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +104.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 14.7mg | 228.3mg | 237% |
| Натрий | 661mg | 2mg | 29% |
| Железо | 1.47mg | 0.26mg | 15% |
| Медь | 0.096mg | 0.23mg | 15% |
| Клетчатка | 2.9g | 5.4g | 10% |
| Витамин K | 13µg | 2.6µg | 9% |
| Витамин B5 | 0.093mg | 0.451mg | 7% |
| Калий | 170mg | 417mg | 7% |
| Витамин B9 | 24µg | 49µg | 6% |
| Витамин B3 | 0.143mg | 1.084mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.021mg | 0.067mg | 4% |
| Витамин E | 0.14mg | 0.73mg | 4% |
| Белки | 0.91g | 2.55g | 3% |
| Углеводы | 4.28g | 14.32g | 3% |
| Фосфор | 20mg | 40mg | 3% |
| Витамин A | 1µg | 31µg | 3% |
| Витамин B6 | 0.13mg | 0.11mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.067g | 0.401g | 2% |
| Калорийность | 19kcal | 68kcal | 2% |
| Магний | 13mg | 22mg | 2% |
| Жиры | 0.14g | 0.95g | 1% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.04mg | 1% |
| Кальций | 30mg | 18mg | 1% |
| Холин | 10.4mg | 7.6mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.034g | 0.272g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.38g | 8.92g | N/A |
| Сахар | 1.78g | 8.92g | N/A |
| Цинк | 0.19mg | 0.23mg | 0% |
| Марганец | 0.151mg | 0.15mg | 0% |
| Селен | 0.6µg | 0.6µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.013g | 0.087g | 0% |
| Триптофан | 0.008mg | 0.022mg | 0% |
| Треонин | 0.025mg | 0.096mg | 0% |
| Изолейцин | 0.021mg | 0.093mg | 0% |
| Лейцин | 0.029mg | 0.171mg | 0% |
| Лизин | 0.031mg | 0.072mg | 0% |
| Метионин | 0.009mg | 0.016mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.023mg | 0.006mg | 0% |
| Валин | 0.03mg | 0.087mg | 0% |
| Гистидин | 0.016mg | 0.022mg | 0% |
| Фруктоза | 0.04g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.91 г
Жиры:
0.14 г
Углеводы:
4.28 г
Вода:
92.52 г
Другое:
2.15 г
Белки:
2.55 г
Жиры:
0.95 г
Углеводы:
14.32 г
Вода:
80.8 г
Другое:
1.38 г
| Содержит больше ВодаВода | +14.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +55.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +180.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +578.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +234.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.034 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.013 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.067 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.272 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.087 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.401 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +569.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +498.5% |
