Квашеная капуста или зизифус настоящий - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами квашеная капуста и зизифус настоящий
- Квашеная капуста содержит меньше калорий, чем зизифус настоящий. В то время как квашеная капуста содержит 19 калорий, зизифус настоящий содержит только 79 калорий.
- Квашеная капуста содержит больше железа, но зизифус настоящий содержит больше витамина C.
- Зизифус настоящий покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 60% выше, чем квашеная капуста.
- Квашеная капуста содержит в 220 раз больше натрия, чем зизифус настоящий, В то время как квашеная капуста содержит 661 мг натрия, зизифус настоящий содержит только 3 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Sauerkraut, canned, solids and liquids и Jujube, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +30% |
| Содержит больше КальцийКальций | +42.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +206.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +31.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +280% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +79.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +47.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +15% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +60.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +369.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +81.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +529.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 14.7mg | 69mg | 60% |
| Натрий | 661mg | 3mg | 29% |
| Клетчатка | 2.9g | 12% | |
| Железо | 1.47mg | 0.48mg | 12% |
| Витамин K | 13µg | 11% | |
| Витамин B9 | 24µg | 6% | |
| Углеводы | 4.28g | 20.23g | 5% |
| Витамин B3 | 0.143mg | 0.9mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.13mg | 0.081mg | 4% |
| Марганец | 0.151mg | 0.084mg | 3% |
| Медь | 0.096mg | 0.073mg | 3% |
| Калорийность | 19kcal | 79kcal | 3% |
| Холин | 10.4mg | 2% | |
| Калий | 170mg | 250mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.093mg | 2% | |
| Витамин E | 0.14mg | 1% | |
| Кальций | 30mg | 21mg | 1% |
| Селен | 0.6µg | 1% | |
| Белки | 0.91g | 1.2g | 1% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.04mg | 1% |
| Магний | 13mg | 10mg | 1% |
| Цинк | 0.19mg | 0.05mg | 1% |
| Жиры | 0.14g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.38g | 20.23g | N/A |
| Сахар | 1.78g | N/A | |
| Фосфор | 20mg | 23mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 2µg | 0% |
| Витамин B1 | 0.021mg | 0.02mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.034g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.013g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.067g | 0% | |
| Триптофан | 0.008mg | 0% | |
| Треонин | 0.025mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.021mg | 0% | |
| Лейцин | 0.029mg | 0% | |
| Лизин | 0.031mg | 0% | |
| Метионин | 0.009mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.023mg | 0% | |
| Валин | 0.03mg | 0% | |
| Гистидин | 0.016mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.04g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.91 г
Жиры:
0.14 г
Углеводы:
4.28 г
Вода:
92.52 г
Другое:
2.15 г
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
20.23 г
Вода:
77.86 г
Другое:
0.51 г
| Содержит больше ВодаВода | +18.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +321.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +31.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +42.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +372.7% |
