Квашеная капуста или лазанья - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами квашеная капуста и лазанья?
- Лазанья содержит больше калорий, чем квашеная капуста. Лазанья содержит 135 калорий, в то время как квашеная капуста содержит 19 калорий.
- Квашеная капуста богаче витамином C и железом, в то время как лазанья содержит больше селена, витамина B12, фосфора, витамина B3, витамина A и цинка.
- Лазанья обеспечивает на 28% больше дневной нормы селена
- Лазанья имеет в 6 раз меньше витамина C, чем квашеная капуста. Квашеная капуста имеет 14.7 мг витамина C, в то время как лазанья имеет 2.5 мг.
- Лазанья имеет низкое содержание натрия.
Мы использовали Sauerkraut, canned, solids and liquids и Lasagna with meat sauce, frozen, prepared в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +107% |
| Содержит больше МагнийМагний | +53.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +193.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +15.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +357.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +475% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -43.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +27.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +2550% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +488% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +85.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4000% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +507.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +236.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +968.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +247.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +123.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0.6µg | 15.9µg | 28% |
| Фосфор | 20mg | 115mg | 14% |
| Витамин C | 14.7mg | 2.5mg | 14% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.33µg | 14% |
| Белки | 0.91g | 7.28g | 13% |
| Натрий | 661mg | 373mg | 13% |
| Насыщенные жиры | 0.034g | 2.348g | 11% |
| Железо | 1.47mg | 0.71mg | 10% |
| Витамин B3 | 0.143mg | 1.528mg | 9% |
| Жиры | 0.14g | 4.92g | 7% |
| Калорийность | 19kcal | 135kcal | 6% |
| Холестерин | 0mg | 17mg | 6% |
| Кальций | 30mg | 88mg | 6% |
| Цинк | 0.19mg | 0.87mg | 6% |
| Витамин K | 13µg | 7µg | 5% |
| Витамин E | 0.14mg | 0.85mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.093mg | 0.323mg | 5% |
| Клетчатка | 2.9g | 1.7g | 5% |
| Крахмал | 9.83g | 4% | |
| Витамин B1 | 0.021mg | 0.07mg | 4% |
| Углеводы | 4.28g | 15.36g | 4% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.074mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.013g | 1.758g | 4% |
| Витамин A | 1µg | 41µg | 4% |
| Магний | 13mg | 20mg | 2% |
| Холин | 10.4mg | 23.2mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.067g | 0.433g | 2% |
| Марганец | 0.151mg | 0.193mg | 2% |
| Фруктоза | 0.04g | 1.04g | 1% |
| Калий | 170mg | 196mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.13mg | 0.122mg | 1% |
| Медь | 0.096mg | 0.09mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.38g | 13.66g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 1IU | 0% |
| Сахар | 1.78g | 3.11g | N/A |
| Витамин B9 | 24µg | 24µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.196g | N/A |
| Триптофан | 0.008mg | 0.085mg | 0% |
| Треонин | 0.025mg | 0.219mg | 0% |
| Изолейцин | 0.021mg | 0.224mg | 0% |
| Лейцин | 0.029mg | 0.578mg | 0% |
| Лизин | 0.031mg | 0.486mg | 0% |
| Метионин | 0.009mg | 0.164mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.023mg | 0.329mg | 0% |
| Валин | 0.03mg | 0.285mg | 0% |
| Гистидин | 0.016mg | 0.183mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.026g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| 0.006g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.322g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.91 г
Жиры:
0.14 г
Углеводы:
4.28 г
Вода:
92.52 г
Другое:
2.15 г
Белки:
7.28 г
Жиры:
4.92 г
Углеводы:
15.36 г
Вода:
70.87 г
Другое:
1.57 г
| Содержит больше ВодаВода | +30.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +36.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +700% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3414.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +258.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.034 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.013 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.067 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.348 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.758 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.433 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +13423.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +546.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.14 г
Фруктоза:
0.04 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
9.83 г
Сахароза:
0.54 г
Глюкоза:
0.93 г
Фруктоза:
1.04 г
Лактоза:
0.6 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +564.3% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +2500% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
