Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Квашеная капуста и Морские водоросли (Ламинария)

Сравнить

Инфографика

Квашеная капуста vs Морские водоросли (Ламинария) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 9% 15% 55% 32% 5.2% 8.6% 86% 20% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 50% 7.9% 107% 43% 34% 18% 30% 26% 3.8%
Содержит больше КалийКалий +91%
Содержит больше МагнийМагний +830.8%
Содержит больше КальцийКальций +460%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +93.9%
Содержит больше МедьМедь +35.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +547.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +110%
Содержит меньше НатрийНатрий -64.8%
Содержит больше МарганецМарганец +32.5%
Содержит больше СеленСелен +16.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 49% 0.33% 2.8% 0% 5.3% 5.1% 2.7% 5.6% 30% 0% 33% 18% 5.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 2% 17% 0% 13% 35% 8.8% 39% 0.46% 0% 165% 135% 7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +390%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +6400%
Содержит больше Витамин AВитамин A +500%
Содержит больше Витамин EВитамин E +521.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +138.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +581.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +228.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +590.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +407.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +650%
Содержит больше ХолинХолин +23.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Квашеная капуста Морские водоросли (Ламинария) DV% diff.
Витамин K 13µg 66µg 44%
Витамин B9 24µg 180µg 39%
Магний 13mg 121mg 26%
Натрий 661mg 233mg 19%
Железо 1.47mg 2.85mg 17%
Кальций 30mg 168mg 14%
Витамин C 14.7mg 3mg 13%
Витамин B5 0.093mg 0.642mg 11%
Витамин B2 0.022mg 0.15mg 10%
Витамин B6 0.13mg 0.002mg 10%
Цинк 0.19mg 1.23mg 9%
Клетчатка 2.9g 1.3g 6%
Витамин E 0.14mg 0.87mg 5%
Медь 0.096mg 0.13mg 4%
Фосфор 20mg 42mg 3%
Витамин B3 0.143mg 0.47mg 2%
Калий 170mg 89mg 2%
Углеводы 4.28g 9.57g 2%
Марганец 0.151mg 0.2mg 2%
Витамин B1 0.021mg 0.05mg 2%
Белки 0.91g 1.68g 2%
Насыщенные жиры 0.034g 0.247g 1%
Калорийность 19kcal 43kcal 1%
Витамин A 1µg 6µg 1%
Жиры 0.14g 0.56g 1%
Чистые углеводы 1.38g 8.27g N/A
Сахар 1.78g 0.6g N/A
Селен 0.6µg 0.7µg 0%
Холин 10.4mg 12.8mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.013g 0.098g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.067g 0.047g 0%
Триптофан 0.008mg 0.048mg 0%
Треонин 0.025mg 0.055mg 0%
Изолейцин 0.021mg 0.076mg 0%
Лейцин 0.029mg 0.083mg 0%
Лизин 0.031mg 0.082mg 0%
Метионин 0.009mg 0.025mg 0%
Фенилаланин 0.023mg 0.043mg 0%
Валин 0.03mg 0.072mg 0%
Гистидин 0.016mg 0.024mg 0%
Фруктоза 0.04g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.004g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 93% 2%
Белки: 0.91 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 4.28 г
Вода: 92.52 г
Другое: 2.15 г
2% 10% 82% 7%
Белки: 1.68 г
Жиры: 0.56 г
Углеводы: 9.57 г
Вода: 81.58 г
Другое: 6.61 г
Содержит больше ВодаВода +13.4%
Содержит больше БелкиБелки +84.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +300%
Содержит больше УглеводыУглеводы +123.6%
Содержит больше ДругоеДругое +207.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 11% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.067 г
63% 25% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.247 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.098 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.047 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -86.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +42.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +653.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Квашеная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169279/nutrients
  2. Морские водоросли (Ламинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.