Квашеная капуста или облатка (вафли) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами квашеная капуста и облатка (вафли)?
- Облатка (вафли) содержит больше калорий, чем квашеная капуста. Облатка (вафли) содержит 433 калорий, в то время как квашеная капуста содержит 19 калорий.
- Квашеная капуста богаче витамином C, в то время как облатка (вафли) содержит больше меди, железа, марганца, витамина B2, витамина B3, фосфора, витамина B1 и магния.
- Облатка (вафли) обеспечивает на 41% больше дневной нормы меди
- Квашеная капуста имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Облатка (вафли) имеет более высокий гликемический индекс (61), чем квашеная капуста (32).
Мы использовали Sauerkraut, canned, solids and liquids и Cookies, chocolate wafers в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +307.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +23.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +172.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +382.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +473.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +560% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -12.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +360.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +850% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +154.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +441.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +414.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +866.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1109.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1898.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +309.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +95.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +37.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.096mg | 0.463mg | 41% |
| Железо | 1.47mg | 4.01mg | 32% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.067g | 4.153g | 27% |
| Марганец | 0.151mg | 0.696mg | 24% |
| Углеводы | 4.28g | 72.7g | 23% |
| Жиры | 0.14g | 14.2g | 22% |
| Калорийность | 19kcal | 433kcal | 21% |
| Насыщенные жиры | 0.034g | 4.241g | 19% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.266mg | 19% |
| Витамин B3 | 0.143mg | 2.858mg | 17% |
| Витамин C | 14.7mg | 0mg | 16% |
| Фосфор | 20mg | 132mg | 16% |
| Витамин B1 | 0.021mg | 0.203mg | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.013g | 4.865g | 12% |
| Белки | 0.91g | 6.6g | 11% |
| Магний | 13mg | 53mg | 10% |
| Селен | 0.6µg | 5.7µg | 9% |
| Витамин K | 13µg | 2.4µg | 9% |
| Цинк | 0.19mg | 1.09mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.093mg | 0.381mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.13mg | 0.051mg | 6% |
| Витамин B9 | 24µg | 47µg | 6% |
| Витамин E | 0.14mg | 0.72mg | 4% |
| Натрий | 661mg | 580mg | 4% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Кофеин | 0mg | 10mg | 3% |
| Клетчатка | 2.9g | 3.4g | 2% |
| Холин | 10.4mg | 14.3mg | 1% |
| Калий | 170mg | 210mg | 1% |
| Холестерин | 0mg | 2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.38g | 69.3g | N/A |
| Кальций | 30mg | 31mg | 0% |
| Сахар | 1.78g | 37.43g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 3µg | 0% |
| Триптофан | 0.008mg | 0.096mg | 0% |
| Треонин | 0.025mg | 0.22mg | 0% |
| Изолейцин | 0.021mg | 0.261mg | 0% |
| Лейцин | 0.029mg | 0.447mg | 0% |
| Лизин | 0.031mg | 0.281mg | 0% |
| Метионин | 0.009mg | 0.105mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.023mg | 0.308mg | 0% |
| Валин | 0.03mg | 0.323mg | 0% |
| Гистидин | 0.016mg | 0.128mg | 0% |
| Фруктоза | 0.04g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.91 г
Жиры:
0.14 г
Углеводы:
4.28 г
Вода:
92.52 г
Другое:
2.15 г
Белки:
6.6 г
Жиры:
14.2 г
Углеводы:
72.7 г
Вода:
4.5 г
Другое:
2 г
| Содержит больше ВодаВода | +1956% |
| Содержит больше БелкиБелки | +625.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +10042.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1598.6% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~2г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.034 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.013 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.067 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.241 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.865 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.153 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +37323.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6098.5% |
