Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Кекс или брецель - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами кекс и брецель?

  • Кекс содержит меньше калорий, чем брецель. В то время как кекс содержит 324 калорий, брецель содержит только 384 калорий.
  • Брецель богаче чем кекс в витамине B9, марганце, железе, витамине B1, витамине B3, витамине B2, меди, фосфоре и цинке.
  • Потребность в натрии в ежедневном рационе на 50% лучше покрывает брецель, чем кекс
  • Количество натрия в продукте кекс ниже.
  • Кекс имеет более низкий гликемический индекс.

Мы использовали Cake, fruitcake, commercially prepared и Snacks, pretzels, hard, plain, salted в этой статье.

Инфографика

Кекс vs Брецель infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 9.9% 14% 78% 17% 7.4% 22% 13% 29% 11%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 8.1% 20% 172% 52% 28% 55% 162% 132% 24%
Содержит больше КальцийКальций +22.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.9%
Содержит больше МагнийМагний +81.3%
Содержит больше КалийКалий +45.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +121.3%
Содержит больше МедьМедь +212%
Содержит больше ЦинкЦинк +285.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +146.2%
Содержит больше МарганецМарганец +361.4%
Содержит больше СеленСелен +120%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.7% 2.3% 18% 0% 13% 23% 15% 14% 11% 1.3% 3.8% 15% 4.9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7% 0% 9.4% 0% 106% 77% 99% 19% 17% 0% 7% 125% 16%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +91.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +320%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +748%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +235.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +566.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +42.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +60.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +86.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +730%
Содержит больше ХолинХолин +231.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кекс Брецель DV% diff.
Натрий 101mg 1240mg 50%
Витамин B9 20µg 166µg 37%
Марганец 0.22mg 1.015mg 35%
Витамин B1 0.05mg 0.424mg 31%
Железо 2.07mg 4.58mg 31%
Крахмал 72.58g 30%
Витамин B3 0.791mg 5.27mg 28%
Витамин B2 0.099mg 0.332mg 18%
Белки 2.9g 10.04g 14%
Полиненасыщенные жиры 3.323g 1.291g 14%
Медь 0.05mg 0.156mg 12%
Фосфор 52mg 128mg 11%
Мононенасыщенные жиры 4.2g 0.727g 9%
Жиры 9.1g 2.93g 9%
Цинк 0.27mg 1.04mg 7%
Углеводы 61.6g 80.39g 6%
Холин 8.9mg 29.5mg 4%
Селен 2µg 4.4µg 4%
Насыщенные жиры 1.048g 0.391g 3%
Калорийность 324kcal 384kcal 3%
Витамин E 0.9mg 0.47mg 3%
Магний 16mg 29mg 3%
Витамин B6 0.046mg 0.074mg 2%
Холестерин 5mg 0mg 2%
Витамин C 0.5mg 2.1mg 2%
Витамин B5 0.226mg 0.322mg 2%
Калий 153mg 223mg 2%
Витамин K 1.5µg 2.8µg 1%
Кальций 33mg 27mg 1%
Клетчатка 3.7g 3.4g 1%
Витамин A 7µg 0µg 1%
Чистые углеводы 57.9g 76.99g N/A
Сахар 27.42g 2.21g N/A
Витамин B12 0.01µg 0µg 0%
Транс-жиры 0.004g N/A
Триптофан 0.042mg 0.097mg 0%
Треонин 0.102mg 0.25mg 0%
Изолейцин 0.121mg 0.407mg 0%
Лейцин 0.206mg 0.757mg 0%
Лизин 0.121mg 0.257mg 0%
Метионин 0.059mg 0.177mg 0%
Фенилаланин 0.14mg 0.52mg 0%
Валин 0.144mg 0.48mg 0%
Гистидин 0.071mg 0.22mg 0%
Фруктоза 0.31g 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0g N/A
0.063g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.223g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 62% 25%
Белки: 2.9 г
Жиры: 9.1 г
Углеводы: 61.6 г
Вода: 25.3 г
Другое: 1.1 г
10% 3% 80% 3% 4%
Белки: 10.04 г
Жиры: 2.93 г
Углеводы: 80.39 г
Вода: 3.13 г
Другое: 3.51 г
Содержит больше ЖирыЖиры +210.6%
Содержит больше ВодаВода +708.3%
Содержит больше БелкиБелки +246.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +30.5%
Содержит больше ДругоеДругое +219.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 49% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.048 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.2 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.323 г
16% 30% 54%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.391 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.727 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.291 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +477.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +157.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -62.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кекс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174939/nutrients
  2. Брецель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167555/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.