Кекс или смесь орехов - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами кекс и смесь орехов?
- Кекс содержит меньше калорий, чем смесь орехов. В то время как кекс содержит 324 калорий, смесь орехов содержат только 607 калорий.
- Смесь орехов богаты чем кекс в меди, марганце, селене, фосфоре, магнии, витамине E, витамине B3, цинке и витамине B6.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 95% лучше покрывают смесь орехов, чем кекс
- Количество насыщенных жиров в продукте кекс ниже.
- Смесь орехов имеют более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Cake, fruitcake, commercially prepared и Nuts, mixed nuts, oil roasted, with peanuts, without salt added в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1331.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +254.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +313.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +26.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +1714% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1144.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +776.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +827.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +1595% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +768.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +278% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +98% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +874.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +404.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +665.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +280% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +315% |
| Содержит больше ХолинХолин | +484.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.05mg | 0.907mg | 95% |
| Марганец | 0.22mg | 2.04mg | 79% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.323g | 14.612g | 75% |
| Жиры | 9.1g | 53.95g | 69% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.2g | 28.488g | 61% |
| Фосфор | 52mg | 456mg | 58% |
| Селен | 2µg | 33.9µg | 58% |
| Магний | 16mg | 229mg | 51% |
| Витамин E | 0.9mg | 7.82mg | 46% |
| Витамин B3 | 0.791mg | 7.709mg | 43% |
| Насыщенные жиры | 1.048g | 8.711g | 35% |
| Белки | 2.9g | 20.04g | 34% |
| Цинк | 0.27mg | 3.36mg | 28% |
| Витамин B6 | 0.046mg | 0.352mg | 24% |
| Витамин B5 | 0.226mg | 1.14mg | 18% |
| Витамин B9 | 20µg | 83µg | 16% |
| Калорийность | 324kcal | 607kcal | 14% |
| Калий | 153mg | 632mg | 14% |
| Углеводы | 61.6g | 21.05g | 14% |
| Клетчатка | 3.7g | 7g | 13% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.189mg | 12% |
| Холин | 8.9mg | 52mg | 8% |
| Кальций | 33mg | 117mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.099mg | 0.196mg | 7% |
| Железо | 2.07mg | 2.61mg | 7% |
| Натрий | 101mg | 5mg | 4% |
| Витамин K | 1.5µg | 5.7µg | 4% |
| Крахмал | 4.2g | 2% | |
| Холестерин | 5mg | 0mg | 2% |
| Витамин A | 7µg | 0µg | 1% |
| Витамин C | 0.5mg | 0.5mg | 0% |
| Чистые углеводы | 57.9g | 14.05g | N/A |
| Сахар | 27.42g | 4.15g | N/A |
| Витамин B12 | 0.01µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.055g | N/A | |
| Триптофан | 0.042mg | 0.22mg | 0% |
| Треонин | 0.102mg | 0.703mg | 0% |
| Изолейцин | 0.121mg | 0.826mg | 0% |
| Лейцин | 0.206mg | 1.656mg | 0% |
| Лизин | 0.121mg | 0.782mg | 0% |
| Метионин | 0.059mg | 0.283mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.14mg | 1.182mg | 0% |
| Валин | 0.144mg | 1.001mg | 0% |
| Гистидин | 0.071mg | 0.572mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.005g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.082g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.013g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.455g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.9 г
Жиры:
9.1 г
Углеводы:
61.6 г
Вода:
25.3 г
Другое:
1.1 г
Белки:
20.04 г
Жиры:
53.95 г
Углеводы:
21.05 г
Вода:
2.08 г
Другое:
2.88 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +192.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +1116.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +591% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +492.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +161.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.048 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.2 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.323 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.711 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
28.488 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
14.612 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +578.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +339.7% |
