Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кешью и Авокадо

Сравнить

Инфографика

Кешью vs Авокадо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 209% 11% 58% 251% 732% 158% 254% 1.6% 216% 109%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Содержит больше МагнийМагний +906.9%
Содержит больше КальцийКальций +208.3%
Содержит больше КалийКалий +36.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1114.5%
Содержит больше МедьМедь +1055.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +803.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +1040.4%
Содержит больше МарганецМарганец +1065.5%
Содержит больше СеленСелен +4875%
Содержит меньше НатрийНатрий -41.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.7% 0% 18% 0% 106% 13% 20% 52% 96% 0% 85% 19% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +531.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +62.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +62.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1900%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +130%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +124.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +63.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +60.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +224%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кешью Авокадо DV% diff.
Медь 2.195mg 0.19mg 223%
Железо 6.68mg 0.55mg 77%
Фосфор 593mg 52mg 77%
Марганец 1.655mg 0.142mg 66%
Магний 292mg 29mg 63%
Цинк 5.78mg 0.64mg 47%
Жиры 43.85g 14.66g 45%
Полиненасыщенные жиры 7.845g 1.816g 40%
Селен 19.9µg 0.4µg 35%
Мононенасыщенные жиры 23.797g 9.799g 35%
Белки 18.22g 2g 32%
Витамин B1 0.423mg 0.067mg 30%
Насыщенные жиры 7.783g 2.126g 26%
Калорийность 553kcal 160kcal 20%
Клетчатка 3.3g 6.7g 14%
Витамин B9 25µg 81µg 14%
Витамин B6 0.417mg 0.257mg 12%
Витамин B5 0.864mg 1.389mg 11%
Витамин K 34.1µg 21µg 11%
Витамин C 0.5mg 10mg 11%
Крахмал 23.49g 0.11g 10%
Витамин E 0.9mg 2.07mg 8%
Углеводы 30.19g 8.53g 7%
Витамин B2 0.058mg 0.13mg 6%
Калий 660mg 485mg 5%
Витамин B3 1.062mg 1.738mg 4%
Холин 14.2mg 3%
Кальций 37mg 12mg 3%
Витамин A 0µg 7µg 1%
Чистые углеводы 26.89g 1.83g N/A
Сахар 5.91g 0.66g N/A
Натрий 12mg 7mg 0%
Триптофан 0.287mg 0.025mg 0%
Треонин 0.688mg 0.073mg 0%
Изолейцин 0.789mg 0.084mg 0%
Лейцин 1.472mg 0.143mg 0%
Лизин 0.928mg 0.132mg 0%
Метионин 0.362mg 0.038mg 0%
Фенилаланин 0.951mg 0.097mg 0%
Валин 1.094mg 0.107mg 0%
Гистидин 0.456mg 0.049mg 0%
Фруктоза 0.05g 0.12g 0%
0.111g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 44% 30% 5% 3%
Белки: 18.22 г
Жиры: 43.85 г
Углеводы: 30.19 г
Вода: 5.2 г
Другое: 2.54 г
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
Содержит больше БелкиБелки +811%
Содержит больше ЖирыЖиры +199.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +253.9%
Содержит больше ДругоеДругое +60.8%
Содержит больше ВодаВода +1308.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 60% 20%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.783 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.797 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.845 г
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +142.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +332%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -72.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
80% 20%
Крахмал: 23.49 г
Сахароза: 5.81 г
Глюкоза: 0.05 г
Фруктоза: 0.05 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
14% 8% 49% 16% 13%
Крахмал: 0.11 г
Сахароза: 0.06 г
Глюкоза: 0.37 г
Фруктоза: 0.12 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +21254.5%
Содержит больше СахарозаСахароза +9583.3%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +640%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +140%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кешью - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients
  2. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.