Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кешью и Семя подсолнечника

Сравнить

Инфографика

Кешью vs Семя подсолнечника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 209% 11% 58% 251% 732% 158% 254% 1.6% 216% 109%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +27.2%
Содержит больше МедьМедь +21.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +15.6%
Содержит больше МагнийМагний +11.3%
Содержит больше КальцийКальций +110.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +11.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -25%
Содержит больше МарганецМарганец +17.8%
Содержит больше СеленСелен +166.3%
Одинаковое количество вещества Калий ~645mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.7% 0% 18% 0% 106% 13% 20% 52% 96% 0% 85% 19% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 3% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +180%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +3807.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +249.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +512.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +684.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +30.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +222.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +808%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 44% 30% 5% 3%
Белки: 18.22 г
Жиры: 43.85 г
Углеводы: 30.19 г
Вода: 5.2 г
Другое: 2.54 г
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +51%
Содержит больше БелкиБелки +14.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +17.4%
Содержит больше ДругоеДругое +19.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~4.73g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 60% 20%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.783 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.797 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.845 г
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +28.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -42.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +194.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
80% 20%
Крахмал: 23.49 г
Сахароза: 5.81 г
Глюкоза: 0.05 г
Фруктоза: 0.05 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 2.5 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +132.4%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кешью Семя подсолнечника
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кешью Семя подсолнечника Мнение
Калорийность 553kcal 584kcal Семя подсолнечника
Белки 18.22g 20.78g Семя подсолнечника
Жиры 43.85g 51.46g Семя подсолнечника
Витамин C 0.5mg 1.4mg Семя подсолнечника
26.89g 11.4g Кешью
Углеводы 30.19g 20g Кешью
Магний 292mg 325mg Семя подсолнечника
Кальций 37mg 78mg Семя подсолнечника
Калий 660mg 645mg Кешью
Железо 6.68mg 5.25mg Кешью
Сахар 5.91g 2.62g Семя подсолнечника
Клетчатка 3.3g 8.6g Семя подсолнечника
Медь 2.195mg 1.8mg Кешью
Цинк 5.78mg 5mg Кешью
Крахмал 23.49g Кешью
Фосфор 593mg 660mg Семя подсолнечника
Натрий 12mg 9mg Семя подсолнечника
Витамин A 0IU 50IU Семя подсолнечника
Витамин A, RAE 0µg 3µg Семя подсолнечника
Витамин E 0.9mg 35.17mg Семя подсолнечника
Марганец 1.655mg 1.95mg Семя подсолнечника
Селен 19.9µg 53µg Семя подсолнечника
Витамин B1 0.423mg 1.48mg Семя подсолнечника
Витамин B2 0.058mg 0.355mg Семя подсолнечника
Витамин B3 1.062mg 8.335mg Семя подсолнечника
Витамин B5 0.864mg 1.13mg Семя подсолнечника
Витамин B6 0.417mg 1.345mg Семя подсолнечника
Витамин K 34.1µg 0µg Кешью
Витамин B9 25µg 227µg Семя подсолнечника
Холин 55.1mg Семя подсолнечника
Насыщенные жиры 7.783g 4.455g Семя подсолнечника
Мононенасыщенные жиры 23.797g 18.528g Кешью
Полиненасыщенные жиры 7.845g 23.137g Семя подсолнечника
Триптофан 0.287mg 0.348mg Семя подсолнечника
Треонин 0.688mg 0.928mg Семя подсолнечника
Изолейцин 0.789mg 1.139mg Семя подсолнечника
Лейцин 1.472mg 1.659mg Семя подсолнечника
Лизин 0.928mg 0.937mg Семя подсолнечника
Метионин 0.362mg 0.494mg Семя подсолнечника
Фенилаланин 0.951mg 1.169mg Семя подсолнечника
Валин 1.094mg 1.315mg Семя подсолнечника
Гистидин 0.456mg 0.632mg Семя подсолнечника
Фруктоза 0.05g Кешью
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.014g Семя подсолнечника

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кешью Семя подсолнечника
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
32%
Кешью
146%
Семя подсолнечника
Итоговая оценка минералов
200%
Кешью
207%
Семя подсолнечника

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.29g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.328g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семя подсолнечника
Гликемический индекс продукта Семя подсолнечника ниже (Разница - 5)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника дешевле (Разница - $0.9)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кешью - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients
  2. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.