Кивано или фалафель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты кивано и фалафель?
- Фалафель содержит больше калорий, чем кивано. В то время как фалафель содержит 333 калорий, кивано содержит только 44 калорий.
- Фалафель имеет больше железа, марганца, меди, витамина B9, фосфора, калия, витамина B2, витамина B1 и магния чем кивано.
- Фалафель обеспечивает вас на 29% большим количеством железа от суточной нормы, чем кивано.
- Кивано имеет меньше натрия.
- Фалафель имеет более низкий гликемический индекс (33), чем кивано (48).
Horned melon (Kiwano) и Falafel, home-prepared — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +105% |
| Содержит больше КальцийКальций | +315.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +375.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +202.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +1190% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +212.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +418.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1671.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +231.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +600% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +484% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1006.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +84.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +59.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +98.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3000% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 1.13mg | 3.42mg | 29% |
| Марганец | 0.039mg | 0.691mg | 28% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.16g | 28% | |
| Медь | 0.02mg | 0.258mg | 26% |
| Жиры | 1.26g | 17.8g | 25% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.171g | 25% | |
| Витамин B9 | 3µg | 93µg | 23% |
| Белки | 1.78g | 13.31g | 23% |
| Фосфор | 37mg | 192mg | 22% |
| Калорийность | 44kcal | 333kcal | 14% |
| Калий | 123mg | 585mg | 14% |
| Натрий | 2mg | 294mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.015mg | 0.166mg | 12% |
| Насыщенные жиры | 2.383g | 11% | |
| Витамин B1 | 0.025mg | 0.146mg | 10% |
| Магний | 40mg | 82mg | 10% |
| Цинк | 0.48mg | 1.5mg | 9% |
| Углеводы | 7.56g | 31.84g | 8% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.125mg | 5% |
| Витамин C | 5.3mg | 1.6mg | 4% |
| Кальций | 13mg | 54mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.565mg | 1.044mg | 3% |
| Селен | 1µg | 2% | |
| Витамин B5 | 0.183mg | 0.292mg | 2% |
| Витамин A | 7µg | 1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.56g | 31.84g | N/A |
| Триптофан | 0.134mg | 0% | |
| Треонин | 0.492mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.567mg | 0% | |
| Лейцин | 0.944mg | 0% | |
| Лизин | 0.856mg | 0% | |
| Метионин | 0.187mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.707mg | 0% | |
| Валин | 0.562mg | 0% | |
| Гистидин | 0.364mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +157% |
| Содержит больше БелкиБелки | +647.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1312.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +321.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +465.1% |
