Киви или летний сквош - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты киви и летний сквош?
- Киви содержит больше калорий, чем летний сквош. В то время как киви содержит 61 калорий, летний сквош содержит только 16 калорий.
- Киви содержит больше витамина C, витамина K, витамина E, меди и клетчатки, однако летний сквош богаче витамином B6 и витамином B2.
- Киви обеспечивает вас на 84% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем летний сквош.
- Киви содержит в 13 раз больше витамина K, чем летний сквош, В то время как киви содержит 40.3 µg витамина K, летний сквош содержит только 3 µg.
- Летний сквош имеет меньше сахара.
- Летний сквош имеет более низкий гликемический индекс (13), чем киви (58).
Kiwifruit, green, raw и Squash, summer, all varieties, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +126.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +19.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +154.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +12.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +107.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +11.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +78.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +445.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1116.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +18.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1243.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +16.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +150% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +77.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +468% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +42.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +246% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +16% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 92.7mg | 17mg | 84% |
| Витамин K | 40.3µg | 3µg | 31% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.218mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.025mg | 0.142mg | 9% |
| Витамин E | 1.46mg | 0.12mg | 9% |
| Медь | 0.13mg | 0.051mg | 9% |
| Клетчатка | 3g | 1.1g | 8% |
| Фруктоза | 4.35g | 0.95g | 4% |
| Углеводы | 14.66g | 3.35g | 4% |
| Марганец | 0.098mg | 0.175mg | 3% |
| Калорийность | 61kcal | 16kcal | 2% |
| Витамин B1 | 0.027mg | 0.048mg | 2% |
| Кальций | 34mg | 15mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.287g | 0.089g | 1% |
| Жиры | 0.52g | 0.18g | 1% |
| Витамин B5 | 0.183mg | 0.155mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.341mg | 0.487mg | 1% |
| Витамин B9 | 25µg | 29µg | 1% |
| Калий | 312mg | 262mg | 1% |
| Витамин A | 4µg | 10µg | 1% |
| Цинк | 0.14mg | 0.29mg | 1% |
| Фосфор | 34mg | 38mg | 1% |
| Белки | 1.14g | 1.21g | 0% |
| Чистые углеводы | 11.66g | 2.25g | N/A |
| Магний | 17mg | 17mg | 0% |
| Железо | 0.31mg | 0.35mg | 0% |
| Сахар | 8.99g | 2.2g | N/A |
| Натрий | 3mg | 2mg | 0% |
| Селен | 0.2µg | 0.2µg | 0% |
| Холин | 7.8mg | 6.7mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.029g | 0.044g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.047g | 0.016g | 0% |
| Триптофан | 0.015mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.047mg | 0.028mg | 0% |
| Изолейцин | 0.051mg | 0.042mg | 0% |
| Лейцин | 0.066mg | 0.069mg | 0% |
| Лизин | 0.061mg | 0.065mg | 0% |
| Метионин | 0.024mg | 0.017mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0.041mg | 0% |
| Валин | 0.057mg | 0.053mg | 0% |
| Гистидин | 0.027mg | 0.025mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.52 г
Углеводы:
14.66 г
Вода:
83.07 г
Другое:
0.61 г
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +188.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +337.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.9% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~1.21g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.62г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.047 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.287 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -34.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +193.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +222.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.15 г
Глюкоза:
4.11 г
Фруктоза:
4.35 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.19 г
Галактоза:
0.17 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.03 г
Глюкоза:
0.75 г
Фруктоза:
0.95 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +400% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +448% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +357.9% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
