Киви или сальса (соус) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами киви и сальса (соус)?
- Киви содержит больше калорий, чем сальса (соус). Киви содержит 61 калорий, в то время как сальса (соус) содержит 36 калорий.
- Киви богаче витамином C и клетчаткой, в то время как сальса (соус) содержит больше железа, витамина A и витамина B6.
- Киви обеспечивает на 99% больше дневной нормы витамина C
- Сальса (соус) имеет в 3 раз меньше кальция, чем киви. Киви имеет 34 мг кальция, в то время как сальса (соус) имеет 12 мг.
- Киви имеет низкое содержание натрия.
Мы использовали Kiwifruit, green, raw и USDA Commodity, salsa в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +183.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +15.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +35.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +13.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +622.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +21.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2217.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +31.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +600% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +85.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +20% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +216.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +136.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 92.7mg | 4mg | 99% |
| Витамин K | 40.3µg | 34% | |
| Железо | 0.31mg | 2.24mg | 24% |
| Натрий | 3mg | 430mg | 19% |
| Витамин E | 1.46mg | 10% | |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.149mg | 7% |
| Клетчатка | 3g | 1.4g | 6% |
| Фруктоза | 4.35g | 5% | |
| Витамин B3 | 0.341mg | 1.08mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.183mg | 4% | |
| Марганец | 0.098mg | 4% | |
| Медь | 0.13mg | 0.096mg | 4% |
| Углеводы | 14.66g | 7g | 3% |
| Витамин A | 4µg | 28µg | 3% |
| Витамин B9 | 25µg | 19µg | 2% |
| Витамин B1 | 0.027mg | 0.05mg | 2% |
| Кальций | 34mg | 12mg | 2% |
| Фосфор | 34mg | 30mg | 1% |
| Калий | 312mg | 270mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.287g | 0.107g | 1% |
| Холин | 7.8mg | 1% | |
| Калорийность | 61kcal | 36kcal | 1% |
| Белки | 1.14g | 1.5g | 1% |
| Жиры | 0.52g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 11.66g | 5.6g | N/A |
| Магний | 17mg | 16mg | 0% |
| Сахар | 8.99g | N/A | |
| Цинк | 0.14mg | 0.17mg | 0% |
| Селен | 0.2µg | 0.4µg | 0% |
| Витамин B2 | 0.025mg | 0.03mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.029g | 0.029g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.047g | 0.016g | 0% |
| Триптофан | 0.015mg | 0% | |
| Треонин | 0.047mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.051mg | 0% | |
| Лейцин | 0.066mg | 0% | |
| Лизин | 0.061mg | 0% | |
| Метионин | 0.024mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0% | |
| Валин | 0.057mg | 0% | |
| Гистидин | 0.027mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.52 г
Углеводы:
14.66 г
Вода:
83.07 г
Другое:
0.61 г
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
7 г
Вода:
89.7 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +160% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +109.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +31.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +162.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.7g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.047 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.287 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.107 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +193.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +168.2% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.029g
