Киви или сморчок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты киви и сморчок?
- Киви содержит больше калорий, чем сморчок. Киви содержит 61 калорий, в то время как сморчок содержат 31 калорий.
- Сморчок превосходят киви по содержанию железа, меди, витамина D, фосфора, марганца, цинка, витамина B2, витамина B3, витамина B6 и витамина B5.
- Сморчок покрывают вашу дневную потребность в железе на 148% больше, чем киви.
- Киви имеет более высокий гликемический индекс (58), чем сморчок (32).
Kiwifruit, green, raw и Mushrooms, morel, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +11.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +26.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +31.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3829% |
| Содержит больше МедьМедь | +380.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1350% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +470.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +499% |
| Содержит больше СеленСелен | +1000% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +177.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +155.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +720% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +560.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +140.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +115.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.31mg | 12.18mg | 148% |
| Витамин C | 92.7mg | 103% | |
| Медь | 0.13mg | 0.625mg | 55% |
| Витамин K | 40.3µg | 34% | |
| Витамин D | 0µg | 5.1µg | 26% |
| Витамин D | 0IU | 206IU | 26% |
| Фосфор | 34mg | 194mg | 23% |
| Марганец | 0.098mg | 0.587mg | 21% |
| Цинк | 0.14mg | 2.03mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.025mg | 0.205mg | 14% |
| Витамин B3 | 0.341mg | 2.252mg | 12% |
| Витамин E | 1.46mg | 10% | |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.136mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.183mg | 0.44mg | 5% |
| Фруктоза | 4.35g | 0g | 5% |
| Селен | 0.2µg | 2.2µg | 4% |
| Витамин B9 | 25µg | 9µg | 4% |
| Белки | 1.14g | 3.12g | 4% |
| Витамин B1 | 0.027mg | 0.069mg | 4% |
| Калий | 312mg | 411mg | 3% |
| Углеводы | 14.66g | 5.1g | 3% |
| Калорийность | 61kcal | 31kcal | 2% |
| Клетчатка | 3g | 2.8g | 1% |
| Кальций | 34mg | 43mg | 1% |
| Холин | 7.8mg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.287g | 0.433g | 1% |
| Натрий | 3mg | 21mg | 1% |
| Жиры | 0.52g | 0.57g | 0% |
| Чистые углеводы | 11.66g | 2.3g | N/A |
| Магний | 17mg | 19mg | 0% |
| Сахар | 8.99g | 0.6g | N/A |
| Витамин A | 4µg | 0µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.029g | 0.065g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.047g | 0.052g | 0% |
| Триптофан | 0.015mg | 0% | |
| Треонин | 0.047mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.051mg | 0% | |
| Лейцин | 0.066mg | 0% | |
| Лизин | 0.061mg | 0% | |
| Метионин | 0.024mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0% | |
| Валин | 0.057mg | 0% | |
| Гистидин | 0.027mg | 0% | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.215g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +187.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +173.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +162.3% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.57g
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.61g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -55.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +10.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +50.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +585% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
