Киви или хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами киви и хлеб
- Хлеб содержит больше калорий, чем киви. В то время как хлеб содержит 313 калорий, киви содержит только 61 калорий.
- Киви имеет больше витамина C и витамина K, однако хлеб содержит больше селена, марганца, железа, витамина B3, витамина B1, витамина B2 и фосфора.
- Киви покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 103% больше, чем хлеб.
- Киви имеет в 7 раз больше витамина K, чем хлеб. В то время как киви имеет 40.3 µg витамина K, хлеб имеет только 5.7 µg.
- Киви имеет меньше натрия.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Kiwifruit, green, raw и Bread, wheat, toasted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +39.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +247.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +385.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1219.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +52.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +950% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +452.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1305.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +16600% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +46250% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +508.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +607% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1525.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1428% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1732.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +149.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +142.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +244% |
| Содержит больше ХолинХолин | +183.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 92.7mg | 0.2mg | 103% |
| Селен | 0.2µg | 33.4µg | 60% |
| Марганец | 0.098mg | 1.377mg | 56% |
| Железо | 0.31mg | 4.09mg | 47% |
| Витамин B3 | 0.341mg | 6.25mg | 37% |
| Витамин B1 | 0.027mg | 0.439mg | 34% |
| Витамин K | 40.3µg | 5.7µg | 29% |
| Витамин B2 | 0.025mg | 0.382mg | 27% |
| Натрий | 3mg | 601mg | 26% |
| Белки | 1.14g | 12.96g | 24% |
| Фосфор | 34mg | 188mg | 22% |
| Витамин B9 | 25µg | 86µg | 15% |
| Углеводы | 14.66g | 55.77g | 14% |
| Калорийность | 61kcal | 313kcal | 13% |
| Кальций | 34mg | 165mg | 13% |
| Цинк | 0.14mg | 1.47mg | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.287g | 1.72g | 10% |
| Магний | 17mg | 59mg | 10% |
| Витамин E | 1.46mg | 0.24mg | 8% |
| Медь | 0.13mg | 0.198mg | 8% |
| Клетчатка | 3g | 4.7g | 7% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.153mg | 7% |
| Жиры | 0.52g | 4.27g | 6% |
| Фруктоза | 4.35g | 5% | |
| Витамин B5 | 0.183mg | 0.456mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.029g | 0.989g | 4% |
| Холин | 7.8mg | 22.1mg | 3% |
| Калий | 312mg | 223mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.047g | 1.019g | 2% |
| Чистые углеводы | 11.66g | 51.07g | N/A |
| Сахар | 8.99g | 6.42g | N/A |
| Витамин A | 4µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.015mg | 0.092mg | 0% |
| Треонин | 0.047mg | 0.299mg | 0% |
| Изолейцин | 0.051mg | 0.258mg | 0% |
| Лейцин | 0.066mg | 0.461mg | 0% |
| Лизин | 0.061mg | 0.215mg | 0% |
| Метионин | 0.024mg | 0.105mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0.315mg | 0% |
| Валин | 0.057mg | 0.31mg | 0% |
| Гистидин | 0.027mg | 0.15mg | 0% |
| 0.161g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +242.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1036.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +721.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +280.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +354.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2068.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +499.3% |
