Киви или шитаки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами киви и шитаки?
- Киви содержит больше калорий, чем шитаки. Киви содержит 61 калорий, в то время как шитаки содержит 34 калорий.
- Шитаки имеет больше витамина B5, витамина B3, витамина B6, витамина B2, фосфора, селена, цинка и марганца чем киви.
- Шитаки обеспечивает на 26% больше дневной нормы витамина B5
- Шитаки имеет в 17 раз меньше кальция, чем киви. Киви имеет 34 мг кальция, в то время как шитаки имеет 2 мг.
- Шитаки имеет низкое содержание сахара.
- Киви имеет более высокий гликемический индекс (58), чем шитаки (32).
Мы использовали Kiwifruit, green, raw и Mushrooms, shiitake, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +1600% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +17.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +32.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +635.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +229.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +134.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +2750% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +80% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +92.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +768% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1037% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +719.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +365.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 92.7mg | 103% | |
| Витамин K | 40.3µg | 34% | |
| Витамин B5 | 0.183mg | 1.5mg | 26% |
| Витамин B3 | 0.341mg | 3.877mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.293mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.025mg | 0.217mg | 15% |
| Фосфор | 34mg | 112mg | 11% |
| Селен | 0.2µg | 5.7µg | 10% |
| Витамин E | 1.46mg | 10% | |
| Цинк | 0.14mg | 1.03mg | 8% |
| Марганец | 0.098mg | 0.23mg | 6% |
| Фруктоза | 4.35g | 0g | 5% |
| Углеводы | 14.66g | 6.79g | 3% |
| Витамин B9 | 25µg | 13µg | 3% |
| Кальций | 34mg | 2mg | 3% |
| Клетчатка | 3g | 2.5g | 2% |
| Витамин D | 0IU | 18IU | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.287g | 2% | |
| Витамин D | 0µg | 0.4µg | 2% |
| Белки | 1.14g | 2.24g | 2% |
| Холин | 7.8mg | 1% | |
| Медь | 0.13mg | 0.142mg | 1% |
| Калорийность | 61kcal | 34kcal | 1% |
| Магний | 17mg | 20mg | 1% |
| Железо | 0.31mg | 0.41mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.027mg | 0.015mg | 1% |
| Жиры | 0.52g | 0.49g | 0% |
| Чистые углеводы | 11.66g | 4.29g | N/A |
| Калий | 312mg | 304mg | 0% |
| Сахар | 8.99g | 2.38g | N/A |
| Натрий | 3mg | 9mg | 0% |
| Витамин A | 4µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.029g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.047g | 0% | |
| Триптофан | 0.015mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.047mg | 0.134mg | 0% |
| Изолейцин | 0.051mg | 0.111mg | 0% |
| Лейцин | 0.066mg | 0.189mg | 0% |
| Лизин | 0.061mg | 0.134mg | 0% |
| Метионин | 0.024mg | 0.033mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0.111mg | 0% |
| Валин | 0.057mg | 0.145mg | 0% |
| Гистидин | 0.027mg | 0.056mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +115.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +96.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +21.3% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.49g
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.74g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +72.7% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
