Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Киноа и Листья одуванчика

Сравнить

Инфографика

Киноа vs Листья одуванчика infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 5.1% 15% 56% 64% 30% 65% 0.91% 82% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 56% 35% 116% 57% 11% 28% 9.9% 45% 2.7%
Содержит больше МагнийМагний +77.8%
Содержит больше МедьМедь +12.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +165.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +130.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.8%
Содержит больше МарганецМарганец +84.5%
Содержит больше СеленСелен +460%
Содержит больше КальцийКальций +1000%
Содержит больше КалийКалий +130.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +108.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 13% 0% 27% 25% 7.7% 0% 28% 0% 0% 32% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 117% 169% 69% 0% 48% 60% 15% 5% 58% 0% 1946% 20% 19%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +55.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +446%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +77.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +136.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +95.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +104.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +53.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Киноа Листья одуванчика DV% diff.
Витамин K 0µg 778.4µg 649%
Витамин A 0µg 508µg 56%
Витамин C 0mg 35mg 39%
Железо 1.49mg 3.1mg 20%
Витамин E 0.63mg 3.44mg 19%
Кальций 17mg 187mg 17%
Марганец 0.631mg 0.342mg 13%
Витамин B2 0.11mg 0.26mg 12%
Фосфор 152mg 66mg 12%
Витамин B6 0.123mg 0.251mg 10%
Магний 64mg 36mg 7%
Калий 172mg 397mg 7%
Крахмал 17.63g 7%
Витамин B1 0.107mg 0.19mg 7%
Цинк 1.09mg 0.41mg 6%
Полиненасыщенные жиры 1.078g 0.306g 5%
Витамин B9 42µg 27µg 4%
Селен 2.8µg 0.5µg 4%
Калорийность 120kcal 45kcal 4%
Углеводы 21.3g 9.2g 4%
Натрий 7mg 76mg 3%
Белки 4.4g 2.7g 3%
Клетчатка 2.8g 3.5g 3%
Холин 23mg 35.3mg 2%
Витамин B3 0.412mg 0.806mg 2%
Витамин B5 0.084mg 2%
Жиры 1.92g 0.7g 2%
Медь 0.192mg 0.171mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.528g 0.014g 1%
Чистые углеводы 18.5g 5.7g N/A
Сахар 0.87g 0.71g N/A
Насыщенные жиры 0.231g 0.17g 0%
Триптофан 0.052mg 0%
Треонин 0.131mg 0%
Изолейцин 0.157mg 0%
Лейцин 0.261mg 0%
Лизин 0.239mg 0%
Метионин 0.096mg 0%
Фенилаланин 0.185mg 0%
Валин 0.185mg 0%
Гистидин 0.127mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.015g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 2% 21% 72%
Белки: 4.4 г
Жиры: 1.92 г
Углеводы: 21.3 г
Вода: 71.61 г
Другое: 0.77 г
3% 9% 86% 2%
Белки: 2.7 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 9.2 г
Вода: 85.6 г
Другое: 1.8 г
Содержит больше БелкиБелки +63%
Содержит больше ЖирыЖиры +174.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +131.5%
Содержит больше ВодаВода +19.5%
Содержит больше ДругоеДругое +133.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.231 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.078 г
35% 3% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.17 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.014 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.306 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3671.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +252.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -26.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Киноа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients
  2. Листья одуванчика - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169226/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.