Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Киноа и Салат Эскарол (эскариоль)

Сравнить

Инфографика

Киноа vs Салат Эскарол (эскариоль) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 5.1% 15% 56% 64% 30% 65% 0.91% 82% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 14% 22% 27% 29% 19% 9.4% 2.5% 50% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +392.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +106.9%
Содержит больше МедьМедь +120.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +58%
Содержит больше ФосфорФосфор +590.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -63.2%
Содержит больше МарганецМарганец +63.9%
Содержит больше СеленСелен +1300%
Содержит больше КальцийКальций +170.6%
Содержит больше КалийКалий +42.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 13% 0% 27% 25% 7.7% 0% 28% 0% 0% 32% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 31% 8% 0% 15% 14% 5.9% 50% 3.7% 0% 530% 59% 8.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +57.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +81.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +77.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +32.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +668.8%
Содержит больше ХолинХолин +49.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +85.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Киноа Салат Эскарол (эскариоль) DV% diff.
Витамин K 0µg 211.9µg 177%
Фосфор 152mg 22mg 19%
Витамин B5 0.826mg 17%
Магний 64mg 13mg 12%
Медь 0.192mg 0.087mg 12%
Марганец 0.631mg 0.385mg 11%
Витамин A 0µg 94µg 10%
Железо 1.49mg 0.72mg 10%
Витамин B9 42µg 78µg 9%
Витамин B6 0.123mg 0.016mg 8%
Белки 4.4g 1.15g 7%
Крахмал 17.63g 7%
Полиненасыщенные жиры 1.078g 0.081g 7%
Углеводы 21.3g 3.07g 6%
Селен 2.8µg 0.2µg 5%
Калорийность 120kcal 19kcal 5%
Витамин B2 0.11mg 0.062mg 4%
Витамин B1 0.107mg 0.059mg 4%
Витамин C 0mg 3.3mg 4%
Цинк 1.09mg 0.69mg 4%
Жиры 1.92g 0.18g 3%
Кальций 17mg 46mg 3%
Витамин E 0.63mg 0.4mg 2%
Калий 172mg 245mg 2%
Натрий 7mg 19mg 1%
Насыщенные жиры 0.231g 0.042g 1%
Холин 23mg 15.4mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.528g 0.004g 1%
Витамин B3 0.412mg 0.312mg 1%
Чистые углеводы 18.5g 0.27g N/A
Сахар 0.87g 0.23g N/A
Клетчатка 2.8g 2.8g 0%
Триптофан 0.052mg 0.005mg 0%
Треонин 0.131mg 0.046mg 0%
Изолейцин 0.157mg 0.066mg 0%
Лейцин 0.261mg 0.09mg 0%
Лизин 0.239mg 0.058mg 0%
Метионин 0.096mg 0.013mg 0%
Фенилаланин 0.185mg 0.049mg 0%
Валин 0.185mg 0.058mg 0%
Гистидин 0.127mg 0.021mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.015g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 2% 21% 72%
Белки: 4.4 г
Жиры: 1.92 г
Углеводы: 21.3 г
Вода: 71.61 г
Другое: 0.77 г
3% 94%
Белки: 1.15 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 3.07 г
Вода: 94.29 г
Другое: 1.31 г
Содержит больше БелкиБелки +282.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +966.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +593.8%
Содержит больше ВодаВода +31.7%
Содержит больше ДругоеДругое +70.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.231 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.078 г
33% 3% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.081 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +13100%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1230.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -81.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Киноа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients
  2. Салат Эскарол (эскариоль) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168413/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.