Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Киноа и Гуайява

Сравнить

Инфографика

Киноа vs Гуайява infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 5.1% 15% 56% 64% 30% 65% 0.91% 82% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.4% 37% 9.8% 77% 6.3% 17% 0.26% 20% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +190.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +473.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +373.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +280%
Содержит больше МарганецМарганец +320.7%
Содержит больше СеленСелен +366.7%
Содержит больше КалийКалий +142.4%
Содержит больше МедьМедь +19.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -71.4%
Одинаковое количество вещества Кальций ~18mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 13% 0% 27% 25% 7.7% 0% 28% 0% 0% 32% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 761% 10% 15% 0% 17% 9.2% 20% 27% 25% 0% 6.5% 37% 4.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +59.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +175%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +11.8%
Содержит больше ХолинХолин +202.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +15.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +163.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +16.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 2% 21% 72%
Белки: 4.4 г
Жиры: 1.92 г
Углеводы: 21.3 г
Вода: 71.61 г
Другое: 0.77 г
3% 14% 81%
Белки: 2.55 г
Жиры: 0.95 г
Углеводы: 14.32 г
Вода: 80.8 г
Другое: 1.38 г
Содержит больше БелкиБелки +72.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +102.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +48.7%
Содержит больше ВодаВода +12.8%
Содержит больше ДругоеДругое +79.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.231 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.078 г
36% 11% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.272 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.087 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.401 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -15.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +506.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +168.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Киноа Гуайява
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Киноа Гуайява DV% diff.
Витамин C 0mg 228.3mg 254%
Марганец 0.631mg 0.15mg 21%
Фосфор 152mg 40mg 16%
Железо 1.49mg 0.26mg 15%
Магний 64mg 22mg 10%
Клетчатка 2.8g 5.4g 10%
Витамин B5 0.451mg 9%
Цинк 1.09mg 0.23mg 8%
Калий 172mg 417mg 7%
Крахмал 17.63g 7%
Полиненасыщенные жиры 1.078g 0.401g 5%
Витамин B2 0.11mg 0.04mg 5%
Белки 4.4g 2.55g 4%
Селен 2.8µg 0.6µg 4%
Медь 0.192mg 0.23mg 4%
Витамин B3 0.412mg 1.084mg 4%
Холин 23mg 7.6mg 3%
Калорийность 120kcal 68kcal 3%
Витамин B1 0.107mg 0.067mg 3%
Витамин A 0µg 31µg 3%
Витамин K 0µg 2.6µg 2%
Витамин B9 42µg 49µg 2%
Углеводы 21.3g 14.32g 2%
Витамин E 0.63mg 0.73mg 1%
Жиры 1.92g 0.95g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.528g 0.087g 1%
Витамин B6 0.123mg 0.11mg 1%
Чистые углеводы 18.5g 8.92g N/A
Кальций 17mg 18mg 0%
Сахар 0.87g 8.92g N/A
Натрий 7mg 2mg 0%
Насыщенные жиры 0.231g 0.272g 0%
Триптофан 0.052mg 0.022mg 0%
Треонин 0.131mg 0.096mg 0%
Изолейцин 0.157mg 0.093mg 0%
Лейцин 0.261mg 0.171mg 0%
Лизин 0.239mg 0.072mg 0%
Метионин 0.096mg 0.016mg 0%
Фенилаланин 0.185mg 0.006mg 0%
Валин 0.185mg 0.087mg 0%
Гистидин 0.127mg 0.022mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.015g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Киноа Гуайява
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
11%
Киноа
72%
Гуайява
Итоговая оценка минералов
38%
Киноа
19%
Гуайява

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Киноа
Киноа содержит меньше вещества Сахар (Разница - 8.05g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Киноа
Киноа содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.041g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Киноа
Киноа дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Киноа
Продукт Киноа более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Гуайява
Гуайява содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Гуайява
Гликемический индекс продукта Гуайява ниже (Разница - 22)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Киноа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients
  2. Гуайява - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173044/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.