Киноа или дуриан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты киноа и дуриан?
- Дуриан содержит больше калорий, чем киноа. В то время как дуриан содержит 147 калорий, киноа содержит только 120 калорий.
- Киноа содержит больше фосфора, марганца, железа, магния и цинка, однако дуриан богаче витамином B1, витамином C, витамином B6, калием и витамином B2.
- Дуриан обеспечивает вас на 22% большим количеством витамина B1 от суточной нормы, чем киноа.
- Киноа содержит в 4 раз больше фосфора, чем дуриан, В то время как киноа содержит 152 мг фосфора, дуриан содержит только 39 мг.
Quinoa, cooked и Durian, raw or frozen — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +113.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +183.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +246.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +289.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +289.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +94.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +153.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -71.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +16.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +249.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +81.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +160.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +156.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0mg | 19.7mg | 22% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.374mg | 22% |
| Фосфор | 152mg | 39mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.123mg | 0.316mg | 15% |
| Железо | 1.49mg | 0.43mg | 13% |
| Марганец | 0.631mg | 0.325mg | 13% |
| Магний | 64mg | 30mg | 8% |
| Калий | 172mg | 436mg | 8% |
| Крахмал | 17.63g | 7% | |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.2mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.078g | 7% | |
| Цинк | 1.09mg | 0.28mg | 7% |
| Белки | 4.4g | 1.47g | 6% |
| Селен | 2.8µg | 5% | |
| Витамин B5 | 0.23mg | 5% | |
| Жиры | 1.92g | 5.33g | 5% |
| Клетчатка | 2.8g | 3.8g | 4% |
| Холин | 23mg | 4% | |
| Витамин E | 0.63mg | 4% | |
| Витамин B3 | 0.412mg | 1.074mg | 4% |
| Витамин B9 | 42µg | 36µg | 2% |
| Углеводы | 21.3g | 27.09g | 2% |
| Медь | 0.192mg | 0.207mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.231g | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.528g | 1% | |
| Калорийность | 120kcal | 147kcal | 1% |
| Кальций | 17mg | 6mg | 1% |
| Чистые углеводы | 18.5g | 23.29g | N/A |
| Сахар | 0.87g | N/A | |
| Натрий | 7mg | 2mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Триптофан | 0.052mg | 0% | |
| Треонин | 0.131mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.157mg | 0% | |
| Лейцин | 0.261mg | 0% | |
| Лизин | 0.239mg | 0% | |
| Метионин | 0.096mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.185mg | 0% | |
| Валин | 0.185mg | 0% | |
| Гистидин | 0.127mg | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +199.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +177.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +27.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +45.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~64.99g
