Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Рис и Кускус (кулинария)

Сравнить

Инфографика

Рис vs Кускус (кулинария) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Рис
8
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 2.4% 5.1% 14% 14% 7.1% 9.4% 0.65% 11% 150%
Содержит больше МагнийМагний +50%
Содержит больше КальцийКальций +25%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +215.8%
Содержит больше МедьМедь +68.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +88.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +95.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -80%
Содержит больше МарганецМарганец +461.9%
Содержит больше КалийКалий +65.7%
Содержит больше СеленСелен +266.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Рис
4
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.8% 0% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44% 1.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.6% 0% 16% 6.2% 18% 22% 12% 0% 0.25% 11% 1.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +158.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +50.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +82.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +286.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +225%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +107.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +57.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.371mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рис Кускус (кулинария) DV% diff.
Селен 7.5µg 27.5µg 36%
Марганец 0.472mg 0.084mg 17%
Витамин B9 58µg 15µg 11%
Железо 1.2mg 0.38mg 10%
Витамин B1 0.163mg 0.063mg 8%
Клетчатка 0.4g 1.4g 4%
Витамин B6 0.093mg 0.051mg 3%
Витамин B3 1.476mg 0.983mg 3%
Медь 0.069mg 0.041mg 3%
Фосфор 43mg 22mg 3%
Углеводы 28.17g 23.22g 2%
Белки 2.69g 3.79g 2%
Цинк 0.49mg 0.26mg 2%
Калорийность 130kcal 112kcal 1%
Витамин B2 0.013mg 0.027mg 1%
Витамин E 0.04mg 0.13mg 1%
Калий 35mg 58mg 1%
Магний 12mg 8mg 1%
Жиры 0.28g 0.16g 0%
Чистые углеводы 27.77g 21.82g N/A
Кальций 10mg 8mg 0%
Сахар 0.05g 0.1g N/A
Натрий 1mg 5mg 0%
Витамин B5 0.39mg 0.371mg 0%
Витамин K 0µg 0.1µg 0%
Насыщенные жиры 0.077g 0.029g 0%
Холин 2.1mg 3.3mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.088g 0.022g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.064g 0%
Триптофан 0.031mg 0.049mg 0%
Треонин 0.096mg 0.1mg 0%
Изолейцин 0.116mg 0.147mg 0%
Лейцин 0.222mg 0.259mg 0%
Лизин 0.097mg 0.073mg 0%
Метионин 0.063mg 0.059mg 0%
Фенилаланин 0.144mg 0.184mg 0%
Валин 0.164mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.063mg 0.077mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Рис
3
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
4% 23% 73%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 23.22 г
Вода: 72.57 г
Другое: 0.26 г
Содержит больше ЖирыЖиры +75%
Содержит больше УглеводыУглеводы +21.3%
Содержит больше ДругоеДругое +61.5%
Содержит больше БелкиБелки +40.9%
Одинаковое количество вещества Вода ~72.57g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Рис
2
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
25% 19% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.022 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.064 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +300%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +18.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -62.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients
  2. Кускус (кулинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.