Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Киноа или куриный сендвич - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Киноа vs Куриный сендвич infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 5.1% 15% 56% 64% 30% 65% 0.91% 82% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 17% 22% 66% 22% 17% 79% 98% 29% 109%
Содержит больше МагнийМагний +166.7%
Содержит больше МедьМедь +186.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +78.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.1%
Содержит больше МарганецМарганец +188.1%
Содержит больше КальцийКальций +241.2%
Содержит больше КалийКалий +42.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +18.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +21.7%
Содержит больше СеленСелен +610.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 13% 0% 27% 25% 7.7% 0% 28% 0% 0% 32% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.7% 1% 48% 1.5% 58% 69% 145% 72% 88% 16% 21% 35% 19%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +282.5%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +115%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +172.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1773.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +211.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +11.9%
Содержит больше ХолинХолин +53.5%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Киноа Куриный сендвич DV% diff.
Витамин B3 0.412mg 7.72mg 46%
Натрий 7mg 753mg 32%
Селен 2.8µg 19.9µg 31%
Витамин B5 1.2mg 24%
Белки 4.4g 16.28g 24%
Витамин B6 0.123mg 0.383mg 20%
Марганец 0.631mg 0.219mg 18%
Витамин B2 0.11mg 0.3mg 15%
Полиненасыщенные жиры 1.078g 3.177g 14%
Медь 0.192mg 0.067mg 14%
Жиры 1.92g 11.19g 14%
Холестерин 0mg 35mg 12%
Витамин E 0.63mg 2.41mg 12%
Магний 64mg 24mg 10%
Мононенасыщенные жиры 0.528g 4.481g 10%
Витамин B1 0.107mg 0.23mg 10%
Насыщенные жиры 0.231g 2.123g 9%
Витамин K 0µg 8.5µg 7%
Калорийность 120kcal 250kcal 7%
Клетчатка 2.8g 1.4g 6%
Фосфор 152mg 185mg 5%
Витамин B12 0µg 0.13µg 5%
Железо 1.49mg 1.77mg 4%
Кальций 17mg 58mg 4%
Цинк 1.09mg 0.61mg 4%
Калий 172mg 245mg 2%
Холин 23mg 35.3mg 2%
Фруктоза 0.97g 1%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Витамин D 0IU 5IU 1%
Витамин B9 42µg 47µg 1%
Витамин C 0mg 0.8mg 1%
Углеводы 21.3g 20.89g 0%
Чистые углеводы 18.5g 19.49g N/A
Сахар 0.87g 3.64g N/A
Крахмал 17.63g 16.5g 0%
Витамин A 0µg 3µg 0%
Транс-жиры 0.03g N/A
Триптофан 0.052mg 0%
Треонин 0.131mg 0%
Изолейцин 0.157mg 0%
Лейцин 0.261mg 0%
Лизин 0.239mg 0%
Метионин 0.096mg 0%
Фенилаланин 0.185mg 0%
Валин 0.185mg 0%
Гистидин 0.127mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.003g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.015g 0.003g N/A
0.197g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.003g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.009g N/A
0.008g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.884g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 2% 21% 72%
Белки: 4.4 г
Жиры: 1.92 г
Углеводы: 21.3 г
Вода: 71.61 г
Другое: 0.77 г
16% 11% 21% 49% 3%
Белки: 16.28 г
Жиры: 11.19 г
Углеводы: 20.89 г
Вода: 48.94 г
Другое: 2.7 г
Содержит больше ВодаВода +46.3%
Содержит больше БелкиБелки +270%
Содержит больше ЖирыЖиры +482.8%
Содержит больше ДругоеДругое +250.6%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~20.89g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.231 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.078 г
22% 46% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.123 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.481 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.177 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +748.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +194.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Крахмал: 17.63 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
82% 6% 4% 5% 4%
Крахмал: 16.5 г
Сахароза: 1.15 г
Глюкоза: 0.79 г
Фруктоза: 0.97 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.73 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~16.5g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Киноа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients
  2. Куриный сендвич - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170295/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.