Киноа или курица гриль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты киноа и курица гриль?
- Курица гриль содержит больше калорий, чем киноа. Курица гриль содержит 226 калорий, в то время как киноа содержит 120 калорий.
- Киноа богаче марганцем, медью, клетчаткой и магнием, в то время как курица гриль содержит больше селена, витамина B3 и витамина B12.
- Курица гриль покрывает вашу дневную потребность в холестерине на 42% больше, чем киноа.
- Киноа имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Киноа имеет более высокий гликемический индекс (53), чем курица гриль (10).
Quinoa, cooked и Chicken, broiler, rotisserie, BBQ, thigh meat and skin были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +204.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +56.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +149.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +12520% |
| Содержит больше КалийКалий | +48.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +63.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +43.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +685.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +37% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +94.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +425% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +106.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1291.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +55.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +173.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Холестерин | 0mg | 127mg | 42% |
| Белки | 4.4g | 22.51g | 36% |
| Селен | 2.8µg | 22µg | 35% |
| Витамин B3 | 0.412mg | 5.732mg | 33% |
| Марганец | 0.631mg | 0.005mg | 27% |
| Жиры | 1.92g | 15.08g | 20% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.47µg | 20% |
| Насыщенные жиры | 0.231g | 3.927g | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.528g | 6.446g | 15% |
| Натрий | 7mg | 335mg | 14% |
| Медь | 0.192mg | 0.077mg | 13% |
| Клетчатка | 2.8g | 0g | 11% |
| Магний | 64mg | 21mg | 10% |
| Фосфор | 152mg | 218mg | 9% |
| Витамин B9 | 42µg | 8µg | 9% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.227mg | 9% |
| Холин | 23mg | 62.9mg | 7% |
| Крахмал | 17.63g | 0g | 7% |
| Железо | 1.49mg | 0.95mg | 7% |
| Углеводы | 21.3g | 0.12g | 7% |
| Цинк | 1.09mg | 1.78mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.078g | 2.038g | 6% |
| Витамин B6 | 0.123mg | 0.191mg | 5% |
| Калорийность | 120kcal | 226kcal | 5% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.055mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.152mg | 3% | |
| Витамин A | 0µg | 20µg | 2% |
| Калий | 172mg | 255mg | 2% |
| Витамин E | 0.63mg | 0.46mg | 1% |
| Чистые углеводы | 18.5g | 0.12g | N/A |
| Кальций | 17mg | 16mg | 0% |
| Сахар | 0.87g | 0.12g | N/A |
| Транс-жиры | 0.078g | N/A | |
| Триптофан | 0.052mg | 0.173mg | 0% |
| Треонин | 0.131mg | 0.657mg | 0% |
| Изолейцин | 0.157mg | 0.853mg | 0% |
| Лейцин | 0.261mg | 1.549mg | 0% |
| Лизин | 0.239mg | 1.75mg | 0% |
| Метионин | 0.096mg | 0.565mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.185mg | 0.69mg | 0% |
| Валин | 0.185mg | 0.935mg | 0% |
| Гистидин | 0.127mg | 0.592mg | 0% |
| Фруктоза | 0.04g | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.015g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.011g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.4 г
Жиры:
1.92 г
Углеводы:
21.3 г
Вода:
71.61 г
Другое:
0.77 г
Белки:
22.51 г
Жиры:
15.08 г
Углеводы:
0.12 г
Вода:
61.41 г
Другое:
0.88 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +17650% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +411.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +685.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +14.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.231 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.078 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.927 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.446 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.038 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1120.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +89.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
17.63 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.04 г
Глюкоза:
0.04 г
Фруктоза:
0.04 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
