Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Киноа и Лук скорода

Сравнить

Инфографика

Киноа vs Лук скорода infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 5.1% 15% 56% 64% 30% 65% 0.91% 82% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 28% 26% 60% 52% 15% 25% 0.39% 49% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +52.4%
Содержит больше МедьМедь +22.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +94.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +162.1%
Содержит больше МарганецМарганец +69.2%
Содержит больше СеленСелен +211.1%
Содержит больше КальцийКальций +441.2%
Содержит больше КалийКалий +72.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -57.1%
Одинаковое количество вещества Железо ~1.6mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 13% 0% 27% 25% 7.7% 0% 28% 0% 0% 32% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 194% 73% 4.2% 0% 20% 27% 12% 19% 32% 0% 532% 79% 2.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +200%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +37.2%
Содержит больше ХолинХолин +342.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +57%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +12.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +150%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.115mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Киноа Лук скорода DV% diff.
Витамин K 0µg 212.7µg 177%
Витамин C 0mg 58.1mg 65%
Витамин A 0µg 218µg 24%
Витамин B9 42µg 105µg 16%
Фосфор 152mg 58mg 13%
Марганец 0.631mg 0.373mg 11%
Кальций 17mg 92mg 8%
Крахмал 17.63g 7%
Углеводы 21.3g 4.35g 6%
Витамин B5 0.324mg 6%
Магний 64mg 42mg 5%
Цинк 1.09mg 0.56mg 5%
Полиненасыщенные жиры 1.078g 0.267g 5%
Калорийность 120kcal 30kcal 5%
Калий 172mg 296mg 4%
Медь 0.192mg 0.157mg 4%
Селен 2.8µg 0.9µg 3%
Холин 23mg 5.2mg 3%
Витамин E 0.63mg 0.21mg 3%
Белки 4.4g 3.27g 2%
Витамин B1 0.107mg 0.078mg 2%
Жиры 1.92g 0.73g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.528g 0.095g 1%
Витамин B3 0.412mg 0.647mg 1%
Клетчатка 2.8g 2.5g 1%
Витамин B6 0.123mg 0.138mg 1%
Железо 1.49mg 1.6mg 1%
Чистые углеводы 18.5g 1.85g N/A
Сахар 0.87g 1.85g N/A
Натрий 7mg 3mg 0%
Витамин B2 0.11mg 0.115mg 0%
Насыщенные жиры 0.231g 0.146g 0%
Триптофан 0.052mg 0.037mg 0%
Треонин 0.131mg 0.128mg 0%
Изолейцин 0.157mg 0.139mg 0%
Лейцин 0.261mg 0.195mg 0%
Лизин 0.239mg 0.163mg 0%
Метионин 0.096mg 0.036mg 0%
Фенилаланин 0.185mg 0.105mg 0%
Валин 0.185mg 0.145mg 0%
Гистидин 0.127mg 0.057mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.015g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 2% 21% 72%
Белки: 4.4 г
Жиры: 1.92 г
Углеводы: 21.3 г
Вода: 71.61 г
Другое: 0.77 г
3% 4% 91%
Белки: 3.27 г
Жиры: 0.73 г
Углеводы: 4.35 г
Вода: 90.65 г
Другое: 1 г
Содержит больше БелкиБелки +34.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +163%
Содержит больше УглеводыУглеводы +389.7%
Содержит больше ВодаВода +26.6%
Содержит больше ДругоеДругое +29.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.231 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.078 г
29% 19% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.146 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.095 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.267 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +455.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +303.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -36.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Киноа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients
  2. Лук скорода - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.