Киноа или нерка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше МагнийМагний | +77.8% |
Содержит больше КальцийКальций | +54.5% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +186.5% |
Содержит больше МедьМедь | +152.6% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +98.2% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -92.4% |
Содержит больше МарганецМарганец | +4753.8% |
Содержит больше КалийКалий | +153.5% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +100.7% |
Содержит больше СеленСелен | +1167.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +500% |
Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Содержит больше Витамин EВитамин E | +57.1% |
Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +46.7% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +123.6% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2357% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +572.4% |
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Содержит больше ХолинХолин | +389.6% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Витамин B12 | 0µg | 4.47µg | 186% |
Витамин D | 0IU | 670IU | 84% |
Витамин D | 0µg | 16.7µg | 84% |
Витамин B3 | 0.412mg | 10.123mg | 61% |
Селен | 2.8µg | 35.5µg | 59% |
Витамин B6 | 0.123mg | 0.827mg | 54% |
Белки | 4.4g | 26.48g | 44% |
Марганец | 0.631mg | 0.013mg | 27% |
Витамин B5 | 1.274mg | 25% | |
Фосфор | 152mg | 305mg | 22% |
Холестерин | 0mg | 61mg | 20% |
Холин | 23mg | 112.6mg | 16% |
Медь | 0.192mg | 0.076mg | 13% |
Железо | 1.49mg | 0.52mg | 12% |
Клетчатка | 2.8g | 0g | 11% |
Витамин B2 | 0.11mg | 0.246mg | 10% |
Витамин B9 | 42µg | 7µg | 9% |
Калий | 172mg | 436mg | 8% |
Крахмал | 17.63g | 0g | 7% |
Магний | 64mg | 36mg | 7% |
Углеводы | 21.3g | 0g | 7% |
Витамин A | 0µg | 58µg | 6% |
Жиры | 1.92g | 5.57g | 6% |
Цинк | 1.09mg | 0.55mg | 5% |
Натрий | 7mg | 92mg | 4% |
Витамин B1 | 0.107mg | 0.157mg | 4% |
Насыщенные жиры | 0.231g | 0.969g | 3% |
Мононенасыщенные жиры | 0.528g | 1.864g | 3% |
Полиненасыщенные жиры | 1.078g | 1.327g | 2% |
Калорийность | 120kcal | 156kcal | 2% |
Витамин E | 0.63mg | 0.99mg | 2% |
Кальций | 17mg | 11mg | 1% |
Чистые углеводы | 18.5g | 0g | N/A |
Сахар | 0.87g | 0g | N/A |
Витамин K | 0µg | 0.1µg | 0% |
Транс-жиры | 0.023g | N/A | |
Триптофан | 0.052mg | 0.335mg | 0% |
Треонин | 0.131mg | 1.247mg | 0% |
Изолейцин | 0.157mg | 1.274mg | 0% |
Лейцин | 0.261mg | 2.185mg | 0% |
Лизин | 0.239mg | 2.574mg | 0% |
Метионин | 0.096mg | 0.858mg | 0% |
Фенилаланин | 0.185mg | 1.086mg | 0% |
Валин | 0.185mg | 1.461mg | 0% |
Гистидин | 0.127mg | 0.711mg | 0% |
Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.299g | N/A |
Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.015g | 0.56g | N/A |
Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.093g | N/A |
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.019g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Содержит больше ДругоеДругое | +24.2% |
Содержит больше БелкиБелки | +501.8% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +190.1% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~67.33g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.2% |
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +253% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +23.1% |