Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Киноа и Облатка (вафли)

Сравнить

Инфографика

Киноа vs Облатка (вафли) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 5.1% 15% 56% 64% 30% 65% 0.91% 82% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 9.3% 19% 150% 154% 30% 57% 76% 91% 31%
Содержит больше МагнийМагний +20.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +15.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.8%
Содержит больше КальцийКальций +82.4%
Содержит больше КалийКалий +22.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +169.1%
Содержит больше МедьМедь +141.1%
Содержит больше МарганецМарганец +10.3%
Содержит больше СеленСелен +103.6%
Одинаковое количество вещества Цинк ~1.09mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 13% 0% 27% 25% 7.7% 0% 28% 0% 0% 32% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 14% 0% 51% 61% 54% 23% 12% 11% 6% 35% 7.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +141.2%
Содержит больше ХолинХолин +60.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +14.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +89.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +141.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +593.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +11.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 2% 21% 72%
Белки: 4.4 г
Жиры: 1.92 г
Углеводы: 21.3 г
Вода: 71.61 г
Другое: 0.77 г
7% 14% 73% 5% 2%
Белки: 6.6 г
Жиры: 14.2 г
Углеводы: 72.7 г
Вода: 4.5 г
Другое: 2 г
Содержит больше ВодаВода +1491.3%
Содержит больше БелкиБелки +50%
Содержит больше ЖирыЖиры +639.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +241.3%
Содержит больше ДругоеДругое +159.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.231 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.078 г
32% 37% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.241 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.865 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.153 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +821.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +285.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Киноа Облатка (вафли)
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Киноа Облатка (вафли) DV% diff.
Железо 1.49mg 4.01mg 32%
Медь 0.192mg 0.463mg 30%
Натрий 7mg 580mg 25%
Полиненасыщенные жиры 1.078g 4.153g 21%
Жиры 1.92g 14.2g 19%
Насыщенные жиры 0.231g 4.241g 18%
Углеводы 21.3g 72.7g 17%
Калорийность 120kcal 433kcal 16%
Витамин B3 0.412mg 2.858mg 15%
Витамин B2 0.11mg 0.266mg 12%
Мононенасыщенные жиры 0.528g 4.865g 11%
Витамин B5 0.381mg 8%
Витамин B1 0.107mg 0.203mg 8%
Крахмал 17.63g 7%
Витамин B6 0.123mg 0.051mg 6%
Селен 2.8µg 5.7µg 5%
Витамин B12 0µg 0.09µg 4%
Белки 4.4g 6.6g 4%
Кофеин 0mg 10mg 3%
Фосфор 152mg 132mg 3%
Марганец 0.631mg 0.696mg 3%
Магний 64mg 53mg 3%
Холин 23mg 14.3mg 2%
Клетчатка 2.8g 3.4g 2%
Витамин K 0µg 2.4µg 2%
Витамин E 0.63mg 0.72mg 1%
Кальций 17mg 31mg 1%
Витамин B9 42µg 47µg 1%
Калий 172mg 210mg 1%
Холестерин 0mg 2mg 1%
Чистые углеводы 18.5g 69.3g N/A
Сахар 0.87g 37.43g N/A
Цинк 1.09mg 1.09mg 0%
Витамин A 0µg 3µg 0%
Триптофан 0.052mg 0.096mg 0%
Треонин 0.131mg 0.22mg 0%
Изолейцин 0.157mg 0.261mg 0%
Лейцин 0.261mg 0.447mg 0%
Лизин 0.239mg 0.281mg 0%
Метионин 0.096mg 0.105mg 0%
Фенилаланин 0.185mg 0.308mg 0%
Валин 0.185mg 0.323mg 0%
Гистидин 0.127mg 0.128mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.003g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.015g 0.002g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Киноа Облатка (вафли)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
11%
Киноа
21%
Облатка (вафли)
Итоговая оценка минералов
38%
Киноа
65%
Облатка (вафли)

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Облатка (вафли)
Продукт Облатка (вафли) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Облатка (вафли)
Продукт Облатка (вафли) более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Киноа
Киноа содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Киноа
Киноа содержит меньше вещества Сахар (Разница - 36.56g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Киноа
Киноа содержит меньше вещества Натрий (Разница - 573mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Киноа
Киноа содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.01g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Киноа
Гликемический индекс продукта Киноа ниже (Разница - 8)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Киноа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients
  2. Облатка (вафли) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172714/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.