Киноа или паприка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами киноа и паприка
- Киноа содержит меньше калорий, чем паприка. В то время как киноа содержит 120 калорий, паприка содержит только 282 калорий.
- Паприка превосходит киноа по содержанию витамина A, железа, витамина E, витамина B6, клетчатки, витамина B2, витамина K, калия, витамина B3 и меди.
- Паприка покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 985% выше, чем киноа.
- Паприка имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Quinoa, cooked и Spices, paprika.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +178.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1247.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +1225.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1318.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +271.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +297.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +106.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +152% |
| Содержит больше СеленСелен | +125% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +4519% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +208.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1018.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2341.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1640.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +16.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +123.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 0µg | 2463µg | 274% |
| Железо | 1.49mg | 21.14mg | 246% |
| Витамин E | 0.63mg | 29.1mg | 190% |
| Витамин B6 | 0.123mg | 2.141mg | 155% |
| Клетчатка | 2.8g | 34.9g | 128% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 1.23mg | 86% |
| Витамин K | 0µg | 80.3µg | 67% |
| Калий | 172mg | 2280mg | 62% |
| Витамин B3 | 0.412mg | 10.06mg | 60% |
| Медь | 0.192mg | 0.713mg | 58% |
| Витамин B5 | 2.51mg | 50% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.078g | 7.766g | 45% |
| Марганец | 0.631mg | 1.59mg | 42% |
| Цинк | 1.09mg | 4.33mg | 29% |
| Магний | 64mg | 178mg | 27% |
| Фосфор | 152mg | 314mg | 23% |
| Кальций | 17mg | 229mg | 21% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.33mg | 19% |
| Белки | 4.4g | 14.14g | 19% |
| Жиры | 1.92g | 12.89g | 17% |
| Углеводы | 21.3g | 53.99g | 11% |
| Насыщенные жиры | 0.231g | 2.14g | 9% |
| Фруктоза | 6.71g | 8% | |
| Калорийность | 120kcal | 282kcal | 8% |
| Крахмал | 17.63g | 7% | |
| Селен | 2.8µg | 6.3µg | 6% |
| Холин | 23mg | 51.5mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.528g | 1.695g | 3% |
| Натрий | 7mg | 68mg | 3% |
| Витамин B9 | 42µg | 49µg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 0.9mg | 1% |
| Чистые углеводы | 18.5g | 19.09g | N/A |
| Сахар | 0.87g | 10.34g | N/A |
| Триптофан | 0.052mg | 0.07mg | 0% |
| Треонин | 0.131mg | 0.49mg | 0% |
| Изолейцин | 0.157mg | 0.57mg | 0% |
| Лейцин | 0.261mg | 0.92mg | 0% |
| Лизин | 0.239mg | 0.69mg | 0% |
| Метионин | 0.096mg | 0.2mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.185mg | 0.61mg | 0% |
| Валин | 0.185mg | 0.75mg | 0% |
| Гистидин | 0.127mg | 0.25mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.015g | 0g | N/A |
| 0.453g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +537.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +221.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +571.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +153.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +905.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +221% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +620.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
