Киноа или печенье песочно-сливочное - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами киноа и печенье песочно-сливочное
- Печенье песочно-сливочное содержит больше калорий, чем киноа. Печенье песочно-сливочное содержит 467 калорий, в то время как киноа содержит 120 калорий.
- Киноа имеет больше марганца и магния, однако печенье песочно-сливочное имеет больше витамина B1, витамина B3, витамина B2, витамина B12 и витамина A.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 54% лучше покрывает печенье песочно-сливочное, чем киноа
- Киноа имеет в 5 раз больше магния, чем печенье песочно-сливочное. Киноа имеет 64 мг магния, в то время как печенье песочно-сливочное имеет 12 мг.
- Киноа имеет низкое содержание натрия.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Quinoa, cooked и Cookies, butter, commercially prepared, enriched.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +433.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +55% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +186.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +49% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +271.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +70.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +49% |
| Содержит больше СеленСелен | +200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +241.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +253.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +245.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +204.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +674.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +81% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.231g | 11.051g | 49% |
| Холестерин | 0mg | 117mg | 39% |
| Жиры | 1.92g | 18.8g | 26% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.37mg | 22% |
| Марганец | 0.631mg | 0.17mg | 20% |
| Витамин A | 0µg | 165µg | 18% |
| Витамин B3 | 0.412mg | 3.19mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.335mg | 17% |
| Калорийность | 120kcal | 467kcal | 17% |
| Углеводы | 21.3g | 68.9g | 16% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.36µg | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.528g | 5.522g | 12% |
| Натрий | 7mg | 282mg | 12% |
| Магний | 64mg | 12mg | 12% |
| Селен | 2.8µg | 8.4µg | 10% |
| Витамин B5 | 0.488mg | 10% | |
| Витамин B9 | 42µg | 76µg | 9% |
| Железо | 1.49mg | 2.22mg | 9% |
| Клетчатка | 2.8g | 0.8g | 8% |
| Витамин B6 | 0.123mg | 0.036mg | 7% |
| Крахмал | 17.63g | 7% | |
| Фосфор | 152mg | 102mg | 7% |
| Цинк | 1.09mg | 0.38mg | 6% |
| Холин | 23mg | 6.5mg | 3% |
| Белки | 4.4g | 6.1g | 3% |
| Калий | 172mg | 111mg | 2% |
| Витамин D | 0IU | 16IU | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.4µg | 2% |
| Витамин K | 0µg | 1.7µg | 1% |
| Кальций | 17mg | 29mg | 1% |
| Медь | 0.192mg | 0.2mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.078g | 0.982g | 1% |
| Чистые углеводы | 18.5g | 68.1g | N/A |
| Сахар | 0.87g | 20.24g | N/A |
| Витамин E | 0.63mg | 0.58mg | 0% |
| Триптофан | 0.052mg | 0.084mg | 0% |
| Треонин | 0.131mg | 0.215mg | 0% |
| Изолейцин | 0.157mg | 0.277mg | 0% |
| Лейцин | 0.261mg | 0.471mg | 0% |
| Лизин | 0.239mg | 0.308mg | 0% |
| Метионин | 0.096mg | 0.131mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.185mg | 0.299mg | 0% |
| Валин | 0.185mg | 0.315mg | 0% |
| Гистидин | 0.127mg | 0.136mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.011g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.015g | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.4 г
Жиры:
1.92 г
Углеводы:
21.3 г
Вода:
71.61 г
Другое:
0.77 г
Белки:
6.1 г
Жиры:
18.8 г
Углеводы:
68.9 г
Вода:
4.6 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше ВодаВода | +1456.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +38.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +879.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +223.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +107.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.231 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.078 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
11.051 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.522 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.982 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +945.8% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.982g
