Киноа или печенье с предсказанием - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты киноа и печенье с предсказанием?
- Печенье с предсказанием содержит больше калорий, чем киноа. Печенье с предсказанием содержит 378 калорий, в то время как киноа содержит 120 калорий.
- Киноа богаче марганцем, фосфором, медью, магнием, витамином B6 и цинком, в то время как печенье с предсказанием содержит больше витамина B3, витамина B1 и витамина B9.
- Киноа покрывает вашу дневную потребность в марганце на 19% больше, чем печенье с предсказанием.
- Киноа содержит в 9 раз больше витамина B6, чем печенье с предсказанием. Киноа содержит 0.123 мг витамина B6, в то время как печенье с предсказанием содержит 0.013 мг.
- Печенье с предсказанием имеет более высокий гликемический индекс (77), чем киноа (53).
Quinoa, cooked и Cookies, fortune были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +814.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +41.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +319.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +220% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +541.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +334.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +232.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2000% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +846.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +283.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +70.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +18.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +346.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +57.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Углеводы | 21.3g | 84g | 21% |
| Марганец | 0.631mg | 0.19mg | 19% |
| Фосфор | 152mg | 35mg | 17% |
| Медь | 0.192mg | 0.06mg | 15% |
| Магний | 64mg | 7mg | 14% |
| Калорийность | 120kcal | 378kcal | 13% |
| Витамин B3 | 0.412mg | 1.84mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.123mg | 0.013mg | 8% |
| Цинк | 1.09mg | 0.17mg | 8% |
| Крахмал | 17.63g | 7% | |
| Витамин B9 | 42µg | 66µg | 6% |
| Витамин B5 | 0.297mg | 6% | |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.182mg | 6% |
| Клетчатка | 2.8g | 1.6g | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.078g | 0.466g | 4% |
| Витамин E | 0.63mg | 0.03mg | 4% |
| Калий | 172mg | 41mg | 4% |
| Холин | 23mg | 6mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.528g | 1.345g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.231g | 0.669g | 2% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.13mg | 2% |
| Холестерин | 0mg | 2mg | 1% |
| Витамин K | 0µg | 1.1µg | 1% |
| Жиры | 1.92g | 2.7g | 1% |
| Кальций | 17mg | 12mg | 1% |
| Натрий | 7mg | 31mg | 1% |
| Железо | 1.49mg | 1.44mg | 1% |
| Белки | 4.4g | 4.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 18.5g | 82.4g | N/A |
| Сахар | 0.87g | 45.42g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Селен | 2.8µg | 2.9µg | 0% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.01µg | 0% |
| Триптофан | 0.052mg | 0.061mg | 0% |
| Треонин | 0.131mg | 0.123mg | 0% |
| Изолейцин | 0.157mg | 0.165mg | 0% |
| Лейцин | 0.261mg | 0.295mg | 0% |
| Лизин | 0.239mg | 0.157mg | 0% |
| Метионин | 0.096mg | 0.076mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.185mg | 0.203mg | 0% |
| Валин | 0.185mg | 0.192mg | 0% |
| Гистидин | 0.127mg | 0.088mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.015g | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.4 г
Жиры:
1.92 г
Углеводы:
21.3 г
Вода:
71.61 г
Другое:
0.77 г
Белки:
4.2 г
Жиры:
2.7 г
Углеводы:
84 г
Вода:
8 г
Другое:
1.1 г
| Содержит больше ВодаВода | +795.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +40.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +294.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +42.9% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~4.2g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.231 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.078 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.669 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.345 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.466 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -65.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +131.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +154.7% |
