Киноа или савойская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами киноа и савойская капуста
- Савойская капуста содержит меньше калорий, чем киноа. В то время как савойская капуста содержит 27 калорий, киноа содержит только 120 калорий.
- Киноа имеет больше марганца, фосфора, меди, железа, магния и цинка, в то время как савойская капуста имеет больше витамина K, витамина C, витамина A и витамина B9.
- Савойская капуста обеспечивает на 57% больше дневной нормы витамина K
- Савойская капуста содержит в 4 раз меньше цинка, чем киноа. Киноа содержит 1.09 мг цинка, в то время как савойская капуста содержит 0.27 мг.
- Савойская капуста имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта савойская капуста составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта киноа составляет 53.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Quinoa, cooked и Cabbage, savoy, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +128.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +272.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +209.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +303.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +261.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +250.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +211.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +105.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +33.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +270.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +52.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +266.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +37.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +87% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +54.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +90.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0µg | 68.8µg | 57% |
| Витамин C | 0mg | 31mg | 34% |
| Марганец | 0.631mg | 0.18mg | 20% |
| Фосфор | 152mg | 42mg | 16% |
| Железо | 1.49mg | 0.4mg | 14% |
| Медь | 0.192mg | 0.062mg | 14% |
| Витамин B9 | 42µg | 80µg | 10% |
| Магний | 64mg | 28mg | 9% |
| Крахмал | 17.63g | 7% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.078g | 0.049g | 7% |
| Цинк | 1.09mg | 0.27mg | 7% |
| Витамин A | 0µg | 50µg | 6% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.03mg | 6% |
| Белки | 4.4g | 2g | 5% |
| Калорийность | 120kcal | 27kcal | 5% |
| Углеводы | 21.3g | 6.1g | 5% |
| Витамин B6 | 0.123mg | 0.19mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.187mg | 4% | |
| Селен | 2.8µg | 0.9µg | 3% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.07mg | 3% |
| Витамин E | 0.63mg | 0.17mg | 3% |
| Жиры | 1.92g | 0.1g | 3% |
| Калий | 172mg | 230mg | 2% |
| Кальций | 17mg | 35mg | 2% |
| Холин | 23mg | 12.3mg | 2% |
| Клетчатка | 2.8g | 3.1g | 1% |
| Витамин B3 | 0.412mg | 0.3mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.231g | 0.013g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.528g | 0.007g | 1% |
| Натрий | 7mg | 28mg | 1% |
| Чистые углеводы | 18.5g | 3g | N/A |
| Сахар | 0.87g | 2.27g | N/A |
| Триптофан | 0.052mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.131mg | 0.069mg | 0% |
| Изолейцин | 0.157mg | 0.101mg | 0% |
| Лейцин | 0.261mg | 0.103mg | 0% |
| Лизин | 0.239mg | 0.094mg | 0% |
| Метионин | 0.096mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.185mg | 0.064mg | 0% |
| Валин | 0.185mg | 0.085mg | 0% |
| Гистидин | 0.127mg | 0.041mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.015g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.4 г
Жиры:
1.92 г
Углеводы:
21.3 г
Вода:
71.61 г
Другое:
0.77 г
Белки:
2 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.1 г
Вода:
91 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +120% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1820% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +249.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +27.1% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.8г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.231 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.078 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.013 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.049 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7442.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2100% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.4% |
