Киноа или сердцевина пальмы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты киноа и сердцевина пальмы?
- Киноа и сердцевина пальмы содержат примерно одинаковое количество калорий. Киноа содержит 120 калорий, а сердцевина пальмы содержит 115 калорий.
- Киноа содержит больше магния и клетчатки, однако сердцевина пальмы богаче витамином B6, медью, калием, цинком, витамином C и витамином B2.
- Сердцевина пальмы обеспечивает вас на 53% большим количеством витамина B6 от суточной нормы, чем киноа.
- Сердцевина пальмы имеет более низкий гликемический индекс (32), чем киноа (53).
Quinoa, cooked и Hearts of palm, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +540% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +300% |
| Содержит больше КалийКалий | +950% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +13.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +235.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +242.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +26% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +114% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +75% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +63.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +118.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +558.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.123mg | 0.81mg | 53% |
| Медь | 0.192mg | 0.644mg | 50% |
| Калий | 172mg | 1806mg | 48% |
| Марганец | 0.631mg | 27% | |
| Цинк | 1.09mg | 3.73mg | 24% |
| Магний | 64mg | 10mg | 13% |
| Витамин C | 0mg | 8mg | 9% |
| Крахмал | 17.63g | 7% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.078g | 0.089g | 7% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.18mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.05mg | 5% |
| Витамин B9 | 42µg | 24µg | 5% |
| Клетчатка | 2.8g | 1.5g | 5% |
| Холин | 23mg | 0mg | 4% |
| Селен | 2.8µg | 0.7µg | 4% |
| Железо | 1.49mg | 1.69mg | 3% |
| Белки | 4.4g | 2.7g | 3% |
| Жиры | 1.92g | 0.2g | 3% |
| Витамин B3 | 0.412mg | 0.9mg | 3% |
| Фосфор | 152mg | 140mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.231g | 0.046g | 1% |
| Витамин E | 0.63mg | 0.5mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.528g | 0.005g | 1% |
| Углеводы | 21.3g | 25.61g | 1% |
| Калорийность | 120kcal | 115kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 18.5g | 24.11g | N/A |
| Кальций | 17mg | 18mg | 0% |
| Сахар | 0.87g | 17.16g | N/A |
| Натрий | 7mg | 14mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Триптофан | 0.052mg | 0% | |
| Треонин | 0.131mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.157mg | 0% | |
| Лейцин | 0.261mg | 0% | |
| Лизин | 0.239mg | 0% | |
| Метионин | 0.096mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.185mg | 0% | |
| Валин | 0.185mg | 0% | |
| Гистидин | 0.127mg | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.015g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.4 г
Жиры:
1.92 г
Углеводы:
21.3 г
Вода:
71.61 г
Другое:
0.77 г
Белки:
2.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
25.61 г
Вода:
69.5 г
Другое:
1.99 г
| Содержит больше БелкиБелки | +63% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +860% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +20.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +158.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~69.5g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.231 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.078 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.046 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +10460% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1111.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.1% |
