Киноа или томатная паста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами киноа и томатная паста
- Киноа содержит больше калорий, чем томатная паста. В то время как киноа содержит 120 калорий, томатная паста содержит только 82 калорий.
- Киноа имеет больше марганца и фосфора, однако томатная паста содержит больше витамина A, калия, витамина E, витамина C, меди, железа, витамина B3 и витамина K.
- Томатная паста покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 30% больше, чем киноа.
- Киноа имеет в 2 раз больше марганца, чем томатная паста. В то время как киноа имеет 0.631 мг марганца, томатная паста имеет только 0.302 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Quinoa, cooked и Tomato products, canned, paste, without salt added.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +52.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +73% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +83.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +108.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +111.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +489.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +100% |
| Содержит больше МедьМедь | +90.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +89.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +78.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +250% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +582.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +39.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +646.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +75.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +67.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Калий | 172mg | 1014mg | 25% |
| Витамин E | 0.63mg | 4.3mg | 24% |
| Витамин C | 0mg | 21.9mg | 24% |
| Железо | 1.49mg | 2.98mg | 19% |
| Медь | 0.192mg | 0.365mg | 19% |
| Витамин B3 | 0.412mg | 3.076mg | 17% |
| Марганец | 0.631mg | 0.302mg | 14% |
| Фосфор | 152mg | 83mg | 10% |
| Витамин K | 0µg | 11.4µg | 10% |
| Витамин A | 0µg | 76µg | 8% |
| Витамин B9 | 42µg | 12µg | 8% |
| Крахмал | 17.63g | 0.22g | 7% |
| Фруктоза | 5.85g | 7% | |
| Витамин B6 | 0.123mg | 0.216mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.078g | 0.16g | 6% |
| Магний | 64mg | 42mg | 5% |
| Селен | 2.8µg | 5.3µg | 5% |
| Клетчатка | 2.8g | 4.1g | 5% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.06mg | 4% |
| Цинк | 1.09mg | 0.63mg | 4% |
| Холин | 23mg | 38.5mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.142mg | 3% | |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.153mg | 3% |
| Калорийность | 120kcal | 82kcal | 2% |
| Жиры | 1.92g | 0.47g | 2% |
| Кальций | 17mg | 36mg | 2% |
| Натрий | 7mg | 59mg | 2% |
| Углеводы | 21.3g | 18.91g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.231g | 0.1g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.528g | 0.067g | 1% |
| Белки | 4.4g | 4.32g | 0% |
| Чистые углеводы | 18.5g | 14.81g | N/A |
| Сахар | 0.87g | 12.18g | N/A |
| Триптофан | 0.052mg | 0.031mg | 0% |
| Треонин | 0.131mg | 0.133mg | 0% |
| Изолейцин | 0.157mg | 0.089mg | 0% |
| Лейцин | 0.261mg | 0.124mg | 0% |
| Лизин | 0.239mg | 0.134mg | 0% |
| Метионин | 0.096mg | 0.027mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.185mg | 0.13mg | 0% |
| Валин | 0.185mg | 0.088mg | 0% |
| Гистидин | 0.127mg | 0.071mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.015g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.4 г
Жиры:
1.92 г
Углеводы:
21.3 г
Вода:
71.61 г
Другое:
0.77 г
Белки:
4.32 г
Жиры:
0.47 г
Углеводы:
18.91 г
Вода:
73.5 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +308.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +12.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +263.6% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~4.32g
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.5g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.231 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.078 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.1 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.067 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.16 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +688.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +573.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -56.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
17.63 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0.22 г
Сахароза:
0.3 г
Глюкоза:
5.75 г
Фруктоза:
5.85 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.28 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +7913.6% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
