Киноа или хурма - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами киноа и хурма
- Хурма и киноа содержат примерно одинаковое количество калорий. Хурма содержит 127 калорий, а киноа содержит 120 калорий.
- Киноа имеет больше фосфора, однако хурма имеет больше витамина C и железа.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 73% лучше покрывает хурма, чем киноа
- Киноа имеет в 6 раз больше фосфора, чем хурма. Киноа имеет 152 мг фосфора, в то время как хурма имеет 26 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Quinoa, cooked и Persimmons, native, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +484.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +58.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +80.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +67.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0mg | 66mg | 73% |
| Марганец | 0.631mg | 27% | |
| Медь | 0.192mg | 21% | |
| Фосфор | 152mg | 26mg | 18% |
| Магний | 64mg | 15% | |
| Железо | 1.49mg | 2.5mg | 13% |
| Клетчатка | 2.8g | 11% | |
| Витамин B9 | 42µg | 11% | |
| Цинк | 1.09mg | 10% | |
| Витамин B6 | 0.123mg | 9% | |
| Витамин B1 | 0.107mg | 9% | |
| Витамин B2 | 0.11mg | 8% | |
| Белки | 4.4g | 0.8g | 7% |
| Крахмал | 17.63g | 7% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.078g | 7% | |
| Селен | 2.8µg | 5% | |
| Калий | 172mg | 310mg | 4% |
| Витамин E | 0.63mg | 4% | |
| Холин | 23mg | 4% | |
| Углеводы | 21.3g | 33.5g | 4% |
| Витамин B3 | 0.412mg | 3% | |
| Жиры | 1.92g | 0.4g | 2% |
| Кальций | 17mg | 27mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.528g | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.231g | 1% | |
| Калорийность | 120kcal | 127kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 18.5g | 33.5g | N/A |
| Сахар | 0.87g | N/A | |
| Натрий | 7mg | 1mg | 0% |
| Триптофан | 0.052mg | 0.014mg | 0% |
| Треонин | 0.131mg | 0.041mg | 0% |
| Изолейцин | 0.157mg | 0.035mg | 0% |
| Лейцин | 0.261mg | 0.058mg | 0% |
| Лизин | 0.239mg | 0.045mg | 0% |
| Метионин | 0.096mg | 0.007mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.185mg | 0.036mg | 0% |
| Валин | 0.185mg | 0.042mg | 0% |
| Гистидин | 0.127mg | 0.016mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +450% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +380% |
| Содержит больше ВодаВода | +11.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +57.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +16.9% |
