Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Китайская капуста (Бок-чой) и Эдамамэ

Сравнить

Инфографика

Китайская капуста (Бок-чой) vs Эдамамэ infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 32% 22% 30% 7% 5.2% 16% 8.5% 21% 2.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 19% 38% 85% 115% 37% 72% 0.78% 134% 4.4%
Содержит больше КальцийКальций +66.7%
Содержит больше МагнийМагний +236.8%
Содержит больше КалийКалий +73%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +183.8%
Содержит больше МедьМедь +1542.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +621.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +356.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.8%
Содержит больше МарганецМарганец +544%
Содержит больше СеленСелен +60%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 150% 74% 1.8% 0% 10% 16% 9.4% 5.3% 45% 0% 114% 50% 3.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 5% 14% 0% 50% 36% 17% 24% 23% 0% 67% 233% 31%
Содержит больше Витамин CВитамин C +637.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1386.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +94%
Содержит больше Витамин KВитамин K +70.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +655.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +400%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +121.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +83%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +348.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +371.2%
Содержит больше ХолинХолин +779.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Китайская капуста (Бок-чой) Эдамамэ DV% diff.
Витамин B9 66µg 311µg 61%
Витамин C 45mg 6.1mg 43%
Марганец 0.159mg 1.024mg 38%
Медь 0.021mg 0.345mg 36%
Витамин A 223µg 15µg 23%
Белки 1.5g 11.91g 21%
Фосфор 37mg 169mg 19%
Железо 0.8mg 2.27mg 18%
Клетчатка 1g 5.2g 17%
Витамин K 45.5µg 26.7µg 16%
Полиненасыщенные жиры 0.096g 2.156g 14%
Витамин B1 0.04mg 0.2mg 13%
Магний 19mg 64mg 11%
Цинк 0.19mg 1.37mg 11%
Холин 6.4mg 56.3mg 9%
Жиры 0.2g 5.2g 8%
Витамин B2 0.07mg 0.155mg 7%
Витамин B6 0.194mg 0.1mg 7%
Витамин B5 0.088mg 0.395mg 6%
Калий 252mg 436mg 5%
Калорийность 13kcal 121kcal 5%
Витамин E 0.09mg 0.68mg 4%
Кальций 105mg 63mg 4%
Насыщенные жиры 0.027g 0.62g 3%
Мононенасыщенные жиры 0.015g 1.282g 3%
Витамин B3 0.5mg 0.915mg 3%
Натрий 65mg 6mg 3%
Углеводы 2.18g 8.91g 2%
Селен 0.5µg 0.8µg 1%
Крахмал 1.51g 1%
Чистые углеводы 1.18g 3.71g N/A
Сахар 1.18g 2.18g N/A
Транс-жиры 0g 0.009g N/A
Триптофан 0.015mg 0.126mg 0%
Треонин 0.049mg 0.331mg 0%
Изолейцин 0.085mg 0.3mg 0%
Лейцин 0.088mg 0.745mg 0%
Лизин 0.089mg 0.745mg 0%
Метионин 0.009mg 0.141mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0.488mg 0%
Валин 0.066mg 0.324mg 0%
Гистидин 0.026mg 0.267mg 0%
Фруктоза 0.12g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.003g N/A
0.358g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.789g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 95%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 2.18 г
Вода: 95.32 г
Другое: 0.8 г
12% 5% 9% 73%
Белки: 11.91 г
Жиры: 5.2 г
Углеводы: 8.91 г
Вода: 72.77 г
Другое: 1.21 г
Содержит больше ВодаВода +31%
Содержит больше БелкиБелки +694%
Содержит больше ЖирыЖиры +2500%
Содержит больше УглеводыУглеводы +308.7%
Содержит больше ДругоеДругое +51.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.096 г
15% 32% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.62 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.282 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.156 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +8446.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2145.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайская капуста (Бок-чой) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients
  2. Эдамамэ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168411/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.