Китайская капуста (Бок-чой) или oрегано - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами китайская капуста (Бок-чой) и oрегано
- Oрегано содержит больше калорий, чем китайская капуста (Бок-чой). В то время как oрегано содержит 265 калорий, китайская капуста (Бок-чой) содержит только 13 калорий.
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет больше витамина A, однако oрегано содержит больше витамина K, железа, марганца, клетчатки, кальция, витамина E, меди, витамина B6 и магния.
- Oрегано покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 480% больше, чем китайская капуста (Бок-чой).
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет в 3 раз больше витамина A, чем oрегано. В то время как китайская капуста (Бок-чой) имеет 4468 IU витамина A, oрегано имеет только 1701 IU.
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Cabbage, chinese (pak-choi), raw и Spices, oregano, dried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1321.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1421% |
| Содержит больше КалийКалий | +400% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +4500% |
| Содержит больше МедьМедь | +2914.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1315.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +300% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -61.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3038.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +800% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1856.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +162.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +20188.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +342.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +654.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +828% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +946.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +438.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1266.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +259.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +404.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 45.5µg | 621.7µg | 480% |
| Железо | 0.8mg | 36.8mg | 450% |
| Марганец | 0.159mg | 4.99mg | 210% |
| Клетчатка | 1g | 42.5g | 166% |
| Кальций | 105mg | 1597mg | 149% |
| Витамин E | 0.09mg | 18.26mg | 121% |
| Медь | 0.021mg | 0.633mg | 68% |
| Витамин B6 | 0.194mg | 1.044mg | 65% |
| Магний | 19mg | 270mg | 60% |
| Витамин C | 45mg | 2.3mg | 47% |
| Витамин B9 | 66µg | 237µg | 43% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.528mg | 35% |
| Калий | 252mg | 1260mg | 30% |
| Витамин B3 | 0.5mg | 4.64mg | 26% |
| Цинк | 0.19mg | 2.69mg | 23% |
| Углеводы | 2.18g | 68.92g | 22% |
| Витамин B5 | 0.088mg | 0.921mg | 17% |
| Фосфор | 37mg | 148mg | 16% |
| Белки | 1.5g | 9g | 15% |
| Витамин A | 223µg | 85µg | 15% |
| Калорийность | 13kcal | 265kcal | 13% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.177mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.096g | 1.369g | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 1.551g | 7% |
| Селен | 0.5µg | 4.5µg | 7% |
| Жиры | 0.2g | 4.28g | 6% |
| Холин | 6.4mg | 32.3mg | 5% |
| Натрий | 65mg | 25mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.015g | 0.716g | 2% |
| Фруктоза | 1.13g | 1% | |
| Чистые углеводы | 1.18g | 26.42g | N/A |
| Сахар | 1.18g | 4.09g | N/A |
| Триптофан | 0.015mg | 0.203mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0.322mg | 0% |
| Изолейцин | 0.085mg | 0.441mg | 0% |
| Лейцин | 0.088mg | 0.78mg | 0% |
| Лизин | 0.089mg | 0.5mg | 0% |
| Метионин | 0.009mg | 0.127mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0.449mg | 0% |
| Валин | 0.066mg | 0.585mg | 0% |
| Гистидин | 0.026mg | 0.144mg | 0% |
| 0.621g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
Белки:
9 г
Жиры:
4.28 г
Углеводы:
68.92 г
Вода:
9.93 г
Другое:
7.87 г
| Содержит больше ВодаВода | +859.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +500% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2040% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +3061.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +883.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.551 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.716 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.369 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4673.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1326% |
