Китайская капуста (Бок-чой) или аннона сетчатая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами китайская капуста (Бок-чой) и аннона сетчатая
- Аннона сетчатая содержит больше калорий, чем китайская капуста (Бок-чой). Аннона сетчатая содержит 101 калорий, в то время как китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий.
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет больше витамина A, витамина C и кальция, однако аннона сетчатая имеет больше клетчатки.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 89% лучше покрывает китайская капуста (Бок-чой), чем аннона сетчатая
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет в 4 раз больше кальция, чем аннона сетчатая. Китайская капуста (Бок-чой) имеет 105 мг кальция, в то время как аннона сетчатая имеет 30 мг.
- Аннона сетчатая имеет более высокий гликемический индекс, чем китайская капуста (Бок-чой).
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cabbage, chinese (pak-choi), raw и Custard-apple, (bullock's-heart), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +250% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +12.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +76.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +51.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +134.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +11050% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +42.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +53.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +13.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 45.5µg | 38% | |
| Витамин C | 45mg | 19.2mg | 29% |
| Витамин A | 223µg | 2µg | 25% |
| Витамин B9 | 66µg | 17% | |
| Углеводы | 2.18g | 25.2g | 8% |
| Кальций | 105mg | 30mg | 8% |
| Марганец | 0.159mg | 7% | |
| Клетчатка | 1g | 2.4g | 6% |
| Калорийность | 13kcal | 101kcal | 4% |
| Калий | 252mg | 382mg | 4% |
| Натрий | 65mg | 4mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.08mg | 3% |
| Медь | 0.021mg | 2% | |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.1mg | 2% |
| Фосфор | 37mg | 21mg | 2% |
| Цинк | 0.19mg | 2% | |
| Витамин B6 | 0.194mg | 0.221mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.096g | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.231g | 1% |
| Холин | 6.4mg | 1% | |
| Витамин B5 | 0.088mg | 0.135mg | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.6g | 1% |
| Селен | 0.5µg | 1% | |
| Витамин E | 0.09mg | 1% | |
| Железо | 0.8mg | 0.71mg | 1% |
| Белки | 1.5g | 1.7g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.18g | 22.8g | N/A |
| Магний | 19mg | 18mg | 0% |
| Сахар | 1.18g | N/A | |
| Витамин B3 | 0.5mg | 0.5mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.015g | 0% | |
| Триптофан | 0.015mg | 0.007mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.085mg | 0% | |
| Лейцин | 0.088mg | 0% | |
| Лизин | 0.089mg | 0.037mg | 0% |
| Метионин | 0.009mg | 0.004mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0% | |
| Валин | 0.066mg | 0% | |
| Гистидин | 0.026mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
Белки:
1.7 г
Жиры:
0.6 г
Углеводы:
25.2 г
Вода:
71.5 г
Другое:
1 г
| Содержит больше ВодаВода | +33.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +13.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +200% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1056% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +25% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.231 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +∞% |
