Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Китайская капуста (Бок-чой) и Арбуз

Сравнить

Инфографика

Китайская капуста (Бок-чой) vs Арбуз infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 32% 22% 30% 7% 5.2% 16% 8.5% 21% 2.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 2.1% 9.9% 9% 14% 2.7% 4.7% 0.13% 5% 2.2%
Содержит больше МагнийМагний +90%
Содержит больше КальцийКальций +1400%
Содержит больше КалийКалий +125%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +233.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +90%
Содержит больше ФосфорФосфор +236.4%
Содержит больше МарганецМарганец +318.4%
Содержит больше СеленСелен +25%
Содержит больше МедьМедь +100%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 150% 74% 1.8% 0% 10% 16% 9.4% 5.3% 45% 0% 114% 50% 3.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 27% 9.3% 1% 0% 8.3% 4.8% 3.3% 13% 10% 0% 0.25% 2.3% 2.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +455.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +696.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +80%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +21.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +233.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +180.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +331.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +45400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2100%
Содержит больше ХолинХолин +56.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +151.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 95%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 2.18 г
Вода: 95.32 г
Другое: 0.8 г
8% 91%
Белки: 0.61 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 7.55 г
Вода: 91.45 г
Другое: 0.24 г
Содержит больше БелкиБелки +145.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +33.3%
Содержит больше ДругоеДругое +233.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +246.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~91.45g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.096 г
16% 36% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.016 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.037 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +92%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -40.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +146.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Китайская капуста (Бок-чой) Арбуз
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Китайская капуста (Бок-чой) Арбуз DV% diff.
Витамин C 45mg 8.1mg 41%
Витамин K 45.5µg 0.1µg 38%
Витамин A 223µg 28µg 22%
Витамин B9 66µg 3µg 16%
Витамин B6 0.194mg 0.045mg 11%
Кальций 105mg 7mg 10%
Железо 0.8mg 0.24mg 7%
Марганец 0.159mg 0.038mg 5%
Фосфор 37mg 11mg 4%
Фруктоза 3.36g 4%
Калий 252mg 112mg 4%
Витамин B2 0.07mg 0.021mg 4%
Витамин B5 0.088mg 0.221mg 3%
Натрий 65mg 1mg 3%
Белки 1.5g 0.61g 2%
Клетчатка 1g 0.4g 2%
Медь 0.021mg 0.042mg 2%
Магний 19mg 10mg 2%
Витамин B3 0.5mg 0.178mg 2%
Углеводы 2.18g 7.55g 2%
Калорийность 13kcal 30kcal 1%
Витамин B1 0.04mg 0.033mg 1%
Цинк 0.19mg 0.1mg 1%
Жиры 0.2g 0.15g 0%
Чистые углеводы 1.18g 7.15g N/A
Сахар 1.18g 6.2g N/A
Витамин E 0.09mg 0.05mg 0%
Селен 0.5µg 0.4µg 0%
Насыщенные жиры 0.027g 0.016g 0%
Холин 6.4mg 4.1mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.015g 0.037g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.096g 0.05g 0%
Триптофан 0.015mg 0.007mg 0%
Треонин 0.049mg 0.027mg 0%
Изолейцин 0.085mg 0.019mg 0%
Лейцин 0.088mg 0.018mg 0%
Лизин 0.089mg 0.062mg 0%
Метионин 0.009mg 0.006mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0.015mg 0%
Валин 0.066mg 0.016mg 0%
Гистидин 0.026mg 0.006mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Китайская капуста (Бок-чой) Арбуз
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
37%
Китайская капуста (Бок-чой)
6%
Арбуз
Итоговая оценка минералов
16%
Китайская капуста (Бок-чой)
6%
Арбуз

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Китайская капуста (Бок-чой)
Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.02g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Китайская капуста (Бок-чой)
Гликемический индекс продукта Китайская капуста (Бок-чой) ниже (Разница - 44)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Китайская капуста (Бок-чой)
Продукт Китайская капуста (Бок-чой) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Китайская капуста (Бок-чой)
Продукт Китайская капуста (Бок-чой) более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Арбуз
Арбуз содержит меньше вещества Натрий (Разница - 64mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Арбуз
Арбуз содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.011g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Арбуз
Арбуз дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайская капуста (Бок-чой) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients
  2. Арбуз - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167765/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.