Китайская капуста (Бок-чой) или блины - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты китайская капуста (Бок-чой) и блины?
- Блины содержит больше калорий, чем китайская капуста (Бок-чой). В то время как блины содержит 227 калорий, китайская капуста (Бок-чой) содержит только 13 калорий.
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит больше витамина A и витамина C, однако блины богаче селеном, фосфором, витамином B2, витамином B1, железом и кальцием.
- Китайская капуста (Бок-чой) обеспечивает вас на 85% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем блины.
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит в 150 раз больше витамина C, чем блины, В то время как китайская капуста (Бок-чой) содержит 45 мг витамина C, блины содержит только 0.3 мг.
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет меньше натрия.
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет более низкий гликемический индекс (32), чем блины (66).
Cabbage, chinese (pak-choi), raw и Pancakes, plain, prepared from recipe — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +18.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +90.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +108.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +125% |
| Содержит больше МедьМедь | +133.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +194.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +329.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +25.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +2880% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +14900% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +313% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +321.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +73.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +402.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +301.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +213.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +360.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 45mg | 0.3mg | 50% |
| Витамин K | 45.5µg | 38% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.096g | 4.447g | 29% |
| Селен | 0.5µg | 14.9µg | 26% |
| Холестерин | 0mg | 59mg | 20% |
| Витамин A | 223µg | 54µg | 19% |
| Фосфор | 37mg | 159mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.281mg | 16% |
| Натрий | 65mg | 439mg | 16% |
| Жиры | 0.2g | 9.7g | 15% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.201mg | 13% |
| Железо | 0.8mg | 1.8mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.194mg | 0.046mg | 11% |
| Калорийность | 13kcal | 227kcal | 11% |
| Кальций | 105mg | 219mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 2.122g | 10% |
| Белки | 1.5g | 6.4g | 10% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.22µg | 9% |
| Углеводы | 2.18g | 28.3g | 9% |
| Витамин B9 | 66µg | 38µg | 7% |
| Витамин B3 | 0.5mg | 1.567mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.015g | 2.474g | 6% |
| Витамин B5 | 0.088mg | 0.405mg | 6% |
| Клетчатка | 1g | 4% | |
| Калий | 252mg | 132mg | 4% |
| Медь | 0.021mg | 0.049mg | 3% |
| Цинк | 0.19mg | 0.56mg | 3% |
| Марганец | 0.159mg | 0.2mg | 2% |
| Магний | 19mg | 16mg | 1% |
| Холин | 6.4mg | 1% | |
| Витамин E | 0.09mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 1.18g | 28.3g | N/A |
| Сахар | 1.18g | N/A | |
| Триптофан | 0.015mg | 0.08mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0.237mg | 0% |
| Изолейцин | 0.085mg | 0.297mg | 0% |
| Лейцин | 0.088mg | 0.513mg | 0% |
| Лизин | 0.089mg | 0.321mg | 0% |
| Метионин | 0.009mg | 0.147mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0.319mg | 0% |
| Валин | 0.066mg | 0.335mg | 0% |
| Гистидин | 0.026mg | 0.152mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
Белки:
6.4 г
Жиры:
9.7 г
Углеводы:
28.3 г
Вода:
52.9 г
Другое:
2.7 г
| Содержит больше ВодаВода | +80.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +326.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4750% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1198.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +237.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.122 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.474 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.447 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +16393.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4532.3% |
