Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Китайская капуста (Бок-чой) или выпечка - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Китайская капуста (Бок-чой) vs Выпечка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 32% 22% 30% 7% 5.2% 16% 8.5% 21% 2.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 3% 5.4% 96% 38% 14% 26% 32% 64% 132%
Содержит больше МагнийМагний +18.8%
Содержит больше КальцийКальций +950%
Содержит больше КалийКалий +313.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -73.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +220%
Содержит больше МедьМедь +442.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +178.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +62.2%
Содержит больше МарганецМарганец +206.9%
Содержит больше СеленСелен +4740%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 150% 74% 1.8% 0% 10% 16% 9.4% 5.3% 45% 0% 114% 50% 3.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 11% 0% 100% 65% 78% 0% 4.8% 0% 40% 59% 3.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +823.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +182.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +500%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +895%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +304.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +733.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +18.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~6.4mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Китайская капуста (Бок-чой) Выпечка DV% diff.
Жиры 0.2g 38.1g 58%
Мононенасыщенные жиры 0.015g 21.597g 54%
Витамин C 45mg 0mg 50%
Насыщенные жиры 0.027g 9.643g 44%
Селен 0.5µg 24.2µg 43%
Полиненасыщенные жиры 0.096g 4.894g 32%
Витамин B1 0.04mg 0.398mg 30%
Калорийность 13kcal 551kcal 27%
Витамин A 223µg 0µg 25%
Витамин K 45.5µg 16.1µg 25%
Витамин B3 0.5mg 4.168mg 23%
Железо 0.8mg 2.56mg 22%
Витамин B2 0.07mg 0.283mg 16%
Углеводы 2.18g 45.1g 14%
Марганец 0.159mg 0.488mg 14%
Витамин B6 0.194mg 0.021mg 13%
Белки 1.5g 7.3g 12%
Медь 0.021mg 0.114mg 10%
Кальций 105mg 10mg 10%
Натрий 65mg 249mg 8%
Калий 252mg 61mg 6%
Витамин E 0.09mg 0.54mg 3%
Цинк 0.19mg 0.53mg 3%
Витамин B9 66µg 78µg 3%
Фосфор 37mg 60mg 3%
Витамин B5 0.088mg 0mg 2%
Клетчатка 1g 1.5g 2%
Магний 19mg 16mg 1%
Чистые углеводы 1.18g 43.6g N/A
Сахар 1.18g 0.74g N/A
Холин 6.4mg 6.4mg 0%
Триптофан 0.015mg 0.085mg 0%
Треонин 0.049mg 0.196mg 0%
Изолейцин 0.085mg 0.272mg 0%
Лейцин 0.088mg 0.508mg 0%
Лизин 0.089mg 0.142mg 0%
Метионин 0.009mg 0.129mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0.362mg 0%
Валин 0.066mg 0.308mg 0%
Гистидин 0.026mg 0.156mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 95%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 2.18 г
Вода: 95.32 г
Другое: 0.8 г
7% 38% 45% 9%
Белки: 7.3 г
Жиры: 38.1 г
Углеводы: 45.1 г
Вода: 8.5 г
Другое: 1 г
Содержит больше ВодаВода +1021.4%
Содержит больше БелкиБелки +386.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +18950%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1968.8%
Содержит больше ДругоеДругое +25%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.096 г
27% 60% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.643 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 21.597 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.894 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +143880%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4997.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайская капуста (Бок-чой) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients
  2. Выпечка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172790/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.