Китайская капуста (Бок-чой) или кальмары жареные - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами китайская капуста (Бок-чой) и кальмары жареные
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше калорий, чем кальмары жареные. В то время как китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий, кальмары жареные содержит только 158 калорий.
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит больше витамина A и витамина C, но кальмары жареные содержит больше витамина B12, селена, витамина B2, железа, меди, фосфора и цинка.
- Кальмары жареные покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 225% выше, чем китайская капуста (Бок-чой).
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит в 7 раз больше витамина A, чем кальмары жареные, В то время как китайская капуста (Бок-чой) содержит 4468 IU витамина A, кальмары жареные содержит только 675 IU.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cabbage, chinese (pak-choi), raw и Mollusks, cuttlefish, mixed species, cooked, moist heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +215.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +71.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +152.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1255% |
| Содержит больше МедьМедь | +4652.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1721.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1467.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +31.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +17820% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +429.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +135.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +175% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2370% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +337.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +922.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +39.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 5.4µg | 225% |
| Селен | 0.5µg | 89.6µg | 162% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 1.729mg | 128% |
| Железо | 0.8mg | 10.84mg | 126% |
| Медь | 0.021mg | 0.998mg | 109% |
| Фосфор | 37mg | 580mg | 78% |
| Холестерин | 0mg | 224mg | 75% |
| Белки | 1.5g | 32.48g | 62% |
| Витамин C | 45mg | 8.5mg | 41% |
| Витамин K | 45.5µg | 38% | |
| Цинк | 0.19mg | 3.46mg | 30% |
| Натрий | 65mg | 744mg | 30% |
| Витамин B5 | 0.088mg | 0.9mg | 16% |
| Витамин B3 | 0.5mg | 2.189mg | 11% |
| Витамин B9 | 66µg | 24µg | 11% |
| Калий | 252mg | 637mg | 11% |
| Магний | 19mg | 60mg | 10% |
| Кальций | 105mg | 180mg | 8% |
| Калорийность | 13kcal | 158kcal | 7% |
| Витамин B6 | 0.194mg | 0.27mg | 6% |
| Клетчатка | 1g | 0g | 4% |
| Марганец | 0.159mg | 0.209mg | 2% |
| Жиры | 0.2g | 1.4g | 2% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.017mg | 2% |
| Витамин A | 223µg | 203µg | 2% |
| Витамин E | 0.09mg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.236g | 1% |
| Холин | 6.4mg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.096g | 0.268g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.18g | 1.64g | N/A |
| Углеводы | 2.18g | 1.64g | 0% |
| Сахар | 1.18g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.015g | 0.162g | 0% |
| Триптофан | 0.015mg | 0.364mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 1.398mg | 0% |
| Изолейцин | 0.085mg | 1.414mg | 0% |
| Лейцин | 0.088mg | 2.287mg | 0% |
| Лизин | 0.089mg | 2.427mg | 0% |
| Метионин | 0.009mg | 0.733mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 1.164mg | 0% |
| Валин | 0.066mg | 1.419mg | 0% |
| Гистидин | 0.026mg | 0.624mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.078g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.132g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.012g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
Белки:
32.48 г
Жиры:
1.4 г
Углеводы:
1.64 г
Вода:
61.12 г
Другое:
3.36 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +32.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +56% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2065.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +600% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +320% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.236 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.162 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.268 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +980% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +179.2% |
