Китайская капуста (Бок-чой) или кекс - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами китайская капуста (Бок-чой) и кекс?
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше калорий, чем кекс. Китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий, в то время как кекс содержит 324 калорий.
- Китайская капуста (Бок-чой) богаче витамином A, витамином C, витамином K, витамином B9, витамином B6 и кальцием, но кекс богаче железом, клетчаткой и витамином E.
- Китайская капуста (Бок-чой) обеспечивает на 89% больше дневной нормы витамина A
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет в 90 раз больше витамина C, чем кекс. Китайская капуста (Бок-чой) имеет 45 мг витамина C, в то время как кекс имеет 0.5 мг.
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше насыщенных жиров.
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет более низкий гликемический индекс, чем кекс.
Мы использовали Cabbage, chinese (pak-choi), raw и Cake, fruitcake, commercially prepared в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +18.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +218.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +64.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -35.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +158.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +138.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +42.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +40.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +38.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +300% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +8900% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3085.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +321.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2933.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +230% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +900% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +25% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +41.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +58.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +156.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +39.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 45mg | 0.5mg | 49% |
| Витамин K | 45.5µg | 1.5µg | 37% |
| Витамин A | 223µg | 7µg | 24% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.096g | 3.323g | 22% |
| Углеводы | 2.18g | 61.6g | 20% |
| Калорийность | 13kcal | 324kcal | 16% |
| Железо | 0.8mg | 2.07mg | 16% |
| Жиры | 0.2g | 9.1g | 14% |
| Витамин B9 | 66µg | 20µg | 12% |
| Клетчатка | 1g | 3.7g | 11% |
| Витамин B6 | 0.194mg | 0.046mg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.015g | 4.2g | 10% |
| Кальций | 105mg | 33mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 1.048g | 5% |
| Витамин E | 0.09mg | 0.9mg | 5% |
| Калий | 252mg | 153mg | 3% |
| Марганец | 0.159mg | 0.22mg | 3% |
| Селен | 0.5µg | 2µg | 3% |
| Белки | 1.5g | 2.9g | 3% |
| Витамин B5 | 0.088mg | 0.226mg | 3% |
| Медь | 0.021mg | 0.05mg | 3% |
| Фосфор | 37mg | 52mg | 2% |
| Натрий | 65mg | 101mg | 2% |
| Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.099mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.5mg | 0.791mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.05mg | 1% |
| Цинк | 0.19mg | 0.27mg | 1% |
| Магний | 19mg | 16mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.18g | 57.9g | N/A |
| Сахар | 1.18g | 27.42g | N/A |
| Витамин B12 | 0µg | 0.01µg | 0% |
| Холин | 6.4mg | 8.9mg | 0% |
| Триптофан | 0.015mg | 0.042mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0.102mg | 0% |
| Изолейцин | 0.085mg | 0.121mg | 0% |
| Лейцин | 0.088mg | 0.206mg | 0% |
| Лизин | 0.089mg | 0.121mg | 0% |
| Метионин | 0.009mg | 0.059mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0.14mg | 0% |
| Валин | 0.066mg | 0.144mg | 0% |
| Гистидин | 0.026mg | 0.071mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
Белки:
2.9 г
Жиры:
9.1 г
Углеводы:
61.6 г
Вода:
25.3 г
Другое:
1.1 г
| Содержит больше ВодаВода | +276.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +93.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4450% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2725.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +37.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.048 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.2 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.323 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +27900% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3361.5% |
