Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Китайская капуста и Кольраби

Сравнить

Инфографика

Китайская капуста vs Кольраби infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +337.5%
Содержит больше Железо +100%
Содержит больше Цинк +533.3%
Содержит больше Марганец +14.4%
Содержит больше Фосфор +24.3%
Содержит больше Калий +38.9%
Содержит меньше Натрий -69.2%
Содержит больше Медь +514.3%
Содержит больше Селен +40%
Одинаковое количество вещества Магний - 19
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 32% 30% 14% 16% 23% 9% 6% 7% 21% 3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 15% 14% 20% 31% 3% 1% 43% 19% 4%
Содержит больше Кальций +337.5%
Содержит больше Железо +100%
Содержит больше Цинк +533.3%
Содержит больше Марганец +14.4%
Содержит больше Фосфор +24.3%
Содержит больше Калий +38.9%
Содержит меньше Натрий -69.2%
Содержит больше Медь +514.3%
Содержит больше Селен +40%
Одинаковое количество вещества Магний - 19

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +12311.1%
Содержит больше Витамин B2 +250%
Содержит больше Витамин B3 +25%
Содержит больше Витамин B6 +29.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +312.5%
Содержит больше Витамин K +45400%
Содержит больше Витамин E +433.3%
Содержит больше Витамин C +37.8%
Содержит больше Витамин B1 +25%
Содержит больше Витамин B5 +87.5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 269% 2% 0% 150% 10% 17% 10% 6% 45% 50% 0% 114%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 10% 0% 207% 13% 5% 8% 10% 35% 12% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +12311.1%
Содержит больше Витамин B2 +250%
Содержит больше Витамин B3 +25%
Содержит больше Витамин B6 +29.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +312.5%
Содержит больше Витамин K +45400%
Содержит больше Витамин E +433.3%
Содержит больше Витамин C +37.8%
Содержит больше Витамин B1 +25%
Содержит больше Витамин B5 +87.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +100%
Содержит больше Белки +13.3%
Содержит больше Углеводы +184.4%
Содержит больше Другое +25%
Одинаковое количество вещества Вода - 91
2% 95%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 2.18 г
Вода: 95.32 г
Другое: 0.8 г
2% 6% 91%
Белки: 1.7 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.2 г
Вода: 91 г
Другое: 1 г
Содержит больше Жиры +100%
Содержит больше Белки +13.3%
Содержит больше Углеводы +184.4%
Содержит больше Другое +25%
Одинаковое количество вещества Вода - 91

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +114.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +100%
Содержит меньше Насыщенные жиры -51.9%
20% 11% 70%
Насыщенные жиры: 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: 0.096 г
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: 0.013 г
Мононенасыщенные жиры: 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: 0.048 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +114.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +100%
Содержит меньше Насыщенные жиры -51.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Китайская капуста Кольраби
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Китайская капуста Кольраби Мнение
1.18g 2.6g Кольраби
Белки 1.5g 1.7g Кольраби
Жиры 0.2g 0.1g Китайская капуста
Углеводы 2.18g 6.2g Кольраби
Калорийность 13kcal 27kcal Кольраби
Сахар 1.18g 2.6g Китайская капуста
Клетчатка 1g 3.6g Кольраби
Кальций 105mg 24mg Китайская капуста
Железо 0.8mg 0.4mg Китайская капуста
Магний 19mg 19mg
Фосфор 37mg 46mg Кольраби
Калий 252mg 350mg Кольраби
Натрий 65mg 20mg Кольраби
Цинк 0.19mg 0.03mg Китайская капуста
Медь 0.021mg 0.129mg Кольраби
Марганец 0.159mg 0.139mg Китайская капуста
Селен 0.5µg 0.7µg Кольраби
Витамин A 4468IU 36IU Китайская капуста
Витамин A, RAE 223µg 2µg Китайская капуста
Витамин E 0.09mg 0.48mg Кольраби
Витамин C 45mg 62mg Кольраби
Витамин B1 0.04mg 0.05mg Кольраби
Витамин B2 0.07mg 0.02mg Китайская капуста
Витамин B3 0.5mg 0.4mg Китайская капуста
Витамин B5 0.088mg 0.165mg Кольраби
Витамин B6 0.194mg 0.15mg Китайская капуста
Витамин B9, общий 66µg 16µg Китайская капуста
Витамин K 45.5µg 0.1µg Китайская капуста
Триптофан 0.015mg 0.01mg Китайская капуста
Треонин 0.049mg 0.049mg
Изолейцин 0.085mg 0.078mg Китайская капуста
Лейцин 0.088mg 0.067mg Китайская капуста
Лизин 0.089mg 0.056mg Китайская капуста
Метионин 0.009mg 0.013mg Кольраби
Фенилаланин 0.044mg 0.039mg Китайская капуста
Валин 0.066mg 0.05mg Китайская капуста
Гистидин 0.026mg 0.019mg Китайская капуста
Насыщенные жиры 0.027g 0.013g Кольраби
Мононенасыщенные жиры 0.015g 0.007g Китайская капуста
Полиненасыщенные жиры 0.096g 0.048g Китайская капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Китайская капуста Кольраби
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
56%
Китайская капуста
25%
Кольраби
Итоговая оценка минералов
16%
Китайская капуста
15%
Кольраби

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кольраби
Кольраби содержит меньше вещества Натрий (Разница - 45mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кольраби
Кольраби содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.014g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Кольраби
Гликемический индекс продукта Кольраби ниже (Разница - 12)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Китайская капуста
Китайская капуста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.42g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Китайская капуста
Китайская капуста дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients
  2. Кольраби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.