Китайская капуста (Бок-чой) или крим Крекер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами китайская капуста (Бок-чой) и крим Крекер?
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше калорий, чем крим Крекер. В то время как китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий, крим Крекер содержит только 484 калорий.
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит больше витамина K, но крим Крекер содержит больше железа, витамина B3, марганца, витамина B1, витамина B9, витамина B12 и селена.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 82% лучше покрывает крим Крекер, чем китайская капуста (Бок-чой)
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет в 3 раз больше витамина K, чем крим Крекер. В то время как китайская капуста (Бок-чой) имеет 45.5 µg витамина K, крим Крекер имеет только 17.9 µg.
- Количество натрия в продукте китайская капуста (Бок-чой) ниже.
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Cabbage, chinese (pak-choi), raw и Crackers, cream, GAMESA SABROSAS в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +303.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +95.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +31.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +822.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +428.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +247.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +164.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +389.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +1800% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +198.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +154.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1666.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +645% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +242.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +916% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +425% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +125.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.8mg | 7.38mg | 82% |
| Витамин C | 45mg | 50% | |
| Натрий | 65mg | 1148mg | 47% |
| Жиры | 0.2g | 20.37g | 31% |
| Витамин B3 | 0.5mg | 5.08mg | 29% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.015g | 10.625g | 27% |
| Марганец | 0.159mg | 0.778mg | 27% |
| Витамин A | 223µg | 25% | |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 5.362g | 24% |
| Калорийность | 13kcal | 484kcal | 24% |
| Витамин K | 45.5µg | 17.9µg | 23% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.298mg | 22% |
| Углеводы | 2.18g | 64.55g | 21% |
| Витамин B9 | 66µg | 149µg | 21% |
| Крахмал | 51.87g | 21% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.46µg | 19% |
| Селен | 0.5µg | 9.5µg | 16% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.096g | 2.45g | 16% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.24mg | 13% |
| Белки | 1.5g | 7.01g | 11% |
| Витамин E | 0.09mg | 1.59mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.194mg | 0.065mg | 10% |
| Медь | 0.021mg | 0.111mg | 10% |
| Фосфор | 37mg | 98mg | 9% |
| Кальций | 105mg | 26mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.088mg | 0.462mg | 7% |
| Клетчатка | 1g | 2.4g | 6% |
| Калий | 252mg | 129mg | 4% |
| Цинк | 0.19mg | 0.66mg | 4% |
| Магний | 19mg | 25mg | 1% |
| Фруктоза | 0.95g | 1% | |
| Холин | 6.4mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 1.18g | 62.15g | N/A |
| Сахар | 1.18g | 9.37g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 3.969g | N/A |
| Триптофан | 0.015mg | 0% | |
| Треонин | 0.049mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.085mg | 0% | |
| Лейцин | 0.088mg | 0% | |
| Лизин | 0.089mg | 0% | |
| Метионин | 0.009mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0% | |
| Валин | 0.066mg | 0% | |
| Гистидин | 0.026mg | 0% | |
| 0.045g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.542g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
Белки:
7.01 г
Жиры:
20.37 г
Углеводы:
64.55 г
Вода:
4.45 г
Другое:
3.62 г
| Содержит больше ВодаВода | +2042% |
| Содержит больше БелкиБелки | +367.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +10085% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2861% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +352.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.362 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.625 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.45 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +70733.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2452.1% |
