Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Китайская капуста (Бок-чой) и Лазанья

Сравнить

Инфографика

Китайская капуста (Бок-чой) vs Лазанья infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 32% 22% 30% 7% 5.2% 16% 8.5% 21% 2.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Содержит больше КальцийКальций +19.3%
Содержит больше КалийКалий +28.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +12.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -82.6%
Содержит больше МедьМедь +328.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +357.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +210.8%
Содержит больше МарганецМарганец +21.4%
Содержит больше СеленСелен +3080%
Одинаковое количество вещества Магний ~20mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 150% 74% 1.8% 0% 10% 16% 9.4% 5.3% 45% 0% 114% 50% 3.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1700%
Содержит больше Витамин AВитамин A +443.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +59%
Содержит больше Витамин KВитамин K +550%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +175%
Содержит больше Витамин EВитамин E +844.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +75%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +205.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +267%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +262.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.074mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 95%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 2.18 г
Вода: 95.32 г
Другое: 0.8 г
7% 5% 15% 71%
Белки: 7.28 г
Жиры: 4.92 г
Углеводы: 15.36 г
Вода: 70.87 г
Другое: 1.57 г
Содержит больше ВодаВода +34.5%
Содержит больше БелкиБелки +385.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +2360%
Содержит больше УглеводыУглеводы +604.6%
Содержит больше ДругоеДругое +96.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.096 г
52% 39% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.758 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.433 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +11620%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +351%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Китайская капуста (Бок-чой) Лазанья
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Китайская капуста (Бок-чой) Лазанья DV% diff.
Витамин C 45mg 2.5mg 47%
Витамин K 45.5µg 7µg 32%
Селен 0.5µg 15.9µg 28%
Витамин A 223µg 41µg 20%
Витамин B12 0µg 0.33µg 14%
Натрий 65mg 373mg 13%
Белки 1.5g 7.28g 12%
Фосфор 37mg 115mg 11%
Насыщенные жиры 0.027g 2.348g 11%
Витамин B9 66µg 24µg 11%
Медь 0.021mg 0.09mg 8%
Жиры 0.2g 4.92g 7%
Цинк 0.19mg 0.87mg 6%
Калорийность 13kcal 135kcal 6%
Холестерин 0mg 17mg 6%
Витамин B3 0.5mg 1.528mg 6%
Витамин B6 0.194mg 0.122mg 6%
Витамин E 0.09mg 0.85mg 5%
Витамин B5 0.088mg 0.323mg 5%
Крахмал 9.83g 4%
Мононенасыщенные жиры 0.015g 1.758g 4%
Углеводы 2.18g 15.36g 4%
Клетчатка 1g 1.7g 3%
Витамин B1 0.04mg 0.07mg 3%
Холин 6.4mg 23.2mg 3%
Кальций 105mg 88mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.096g 0.433g 2%
Калий 252mg 196mg 2%
Фруктоза 1.04g 1%
Железо 0.8mg 0.71mg 1%
Марганец 0.159mg 0.193mg 1%
Чистые углеводы 1.18g 13.66g N/A
Витамин D 0IU 1IU 0%
Магний 19mg 20mg 0%
Сахар 1.18g 3.11g N/A
Витамин B2 0.07mg 0.074mg 0%
Транс-жиры 0g 0.196g N/A
Триптофан 0.015mg 0.085mg 0%
Треонин 0.049mg 0.219mg 0%
Изолейцин 0.085mg 0.224mg 0%
Лейцин 0.088mg 0.578mg 0%
Лизин 0.089mg 0.486mg 0%
Метионин 0.009mg 0.164mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0.329mg 0%
Валин 0.066mg 0.285mg 0%
Гистидин 0.026mg 0.183mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
0.026g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.003g N/A
0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.322g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Китайская капуста (Бок-чой) Лазанья
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
37%
Китайская капуста (Бок-чой)
18%
Лазанья
Итоговая оценка минералов
16%
Китайская капуста (Бок-чой)
35%
Лазанья

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лазанья
Продукт Лазанья более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лазанья
Гликемический индекс продукта Лазанья ниже (Разница - 4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Китайская капуста (Бок-чой)
Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 17mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Китайская капуста (Бок-чой)
Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.93g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Китайская капуста (Бок-чой)
Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 308mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Китайская капуста (Бок-чой)
Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.321g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Китайская капуста (Бок-чой)
Китайская капуста (Бок-чой) дешевле (Разница - $2.6)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайская капуста (Бок-чой) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients
  2. Лазанья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.