Китайская капуста (Бок-чой) или лазанья - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами китайская капуста (Бок-чой) и лазанья
- Лазанья содержит больше калорий, чем китайская капуста (Бок-чой). В то время как лазанья содержит 135 калорий, китайская капуста (Бок-чой) содержит только 13 калорий.
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет больше витамина A, витамина C, витамина K и витамина B9, однако лазанья содержит больше селена, витамина B12, фосфора и меди.
- Китайская капуста (Бок-чой) покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 81% больше, чем лазанья.
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет в 18 раз больше витамина C, чем лазанья. В то время как китайская капуста (Бок-чой) имеет 45 мг витамина C, лазанья имеет только 2.5 мг.
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет меньше натрия.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Cabbage, chinese (pak-choi), raw и Lasagna with meat sauce, frozen, prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +19.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +28.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +12.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +328.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +357.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +210.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +21.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +3080% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1700% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +443.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +59% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +550% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +175% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +844.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +75% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +205.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +267% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +262.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 45mg | 2.5mg | 47% |
| Витамин K | 45.5µg | 7µg | 32% |
| Селен | 0.5µg | 15.9µg | 28% |
| Витамин A | 223µg | 41µg | 20% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.33µg | 14% |
| Натрий | 65mg | 373mg | 13% |
| Белки | 1.5g | 7.28g | 12% |
| Фосфор | 37mg | 115mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 2.348g | 11% |
| Витамин B9 | 66µg | 24µg | 11% |
| Медь | 0.021mg | 0.09mg | 8% |
| Жиры | 0.2g | 4.92g | 7% |
| Цинк | 0.19mg | 0.87mg | 6% |
| Калорийность | 13kcal | 135kcal | 6% |
| Холестерин | 0mg | 17mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.5mg | 1.528mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.194mg | 0.122mg | 6% |
| Витамин E | 0.09mg | 0.85mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.088mg | 0.323mg | 5% |
| Крахмал | 9.83g | 4% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.015g | 1.758g | 4% |
| Углеводы | 2.18g | 15.36g | 4% |
| Клетчатка | 1g | 1.7g | 3% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.07mg | 3% |
| Холин | 6.4mg | 23.2mg | 3% |
| Кальций | 105mg | 88mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.096g | 0.433g | 2% |
| Калий | 252mg | 196mg | 2% |
| Фруктоза | 1.04g | 1% | |
| Железо | 0.8mg | 0.71mg | 1% |
| Марганец | 0.159mg | 0.193mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.18g | 13.66g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 1IU | 0% |
| Магний | 19mg | 20mg | 0% |
| Сахар | 1.18g | 3.11g | N/A |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.074mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.196g | N/A |
| Триптофан | 0.015mg | 0.085mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0.219mg | 0% |
| Изолейцин | 0.085mg | 0.224mg | 0% |
| Лейцин | 0.088mg | 0.578mg | 0% |
| Лизин | 0.089mg | 0.486mg | 0% |
| Метионин | 0.009mg | 0.164mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0.329mg | 0% |
| Валин | 0.066mg | 0.285mg | 0% |
| Гистидин | 0.026mg | 0.183mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.026g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| 0.006g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.322g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
Белки:
7.28 г
Жиры:
4.92 г
Углеводы:
15.36 г
Вода:
70.87 г
Другое:
1.57 г
| Содержит больше ВодаВода | +34.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +385.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2360% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +604.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +96.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.348 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.758 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.433 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11620% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +351% |
